날씨가 제법 추워지면서 

평소에 즐겨마시던 차가운 커피나 음료가 아닌

사람들이 따뜻한 차를 찾게 되는데요 

오늘은 감기에 좋은 한방차를 추천해드릴께요 

감기에 걸리신 분들도

감기예방을 하시려는 분들도 

감기에 좋은 한방차로 

모두 ! 건강관리 하세요^^

먼저 감기에 좋은 한방차종류로 

기침감기에 좋은 맥문동차를 추천해드려요 

이 차는 폐를 윤기있게 할 뿐만 아니라 

기침을 멎게하는데 굉장히 효과적인데요 

폐가 좋지 않아, 마른기침을 자주 하는 사람들에게 

굉장히 효과적인 차 종류중에 하나입니다.

또 가래기침에는 

단연 으뜸 생강차를 추천해드려요 

생강차는 기침을 멈추게 해줄 뿐만 아니라

가래를 삭혀주기 때문에 굉장히 감기에 좋은데요

비타민c와 단백질 또한 풍부해서 

위장을 보호하고 장을 튼튼하게 해주는데 

굉장히 효과적인 차입니다.

감기와 함께 찾아오기 쉬운 몸살감기 ! 

몸살감기에 굉장히 효과적인 차로는

파뿌리 생강차가 좋습니다.

파뿌리 생강차는 파 뿌리와 함께 

생각을 달여 드시면 되는거예요

이렇게 드시게 되면 

몸의 나쁜기운이 빠져나가 

몸살감기가 낫는다고 합니다.

오늘은 겨울철 감기에 좋은

한방차 종류에 대해 몇가지 알려드렸는데요

이 외에도 목감기에 좋은 레몬차,

소화불량이나 오한, 감기에는 유자차가 좋으니 

참고하여 상황에 맞게 드시면 될것 같아요^^

식중독에 걸려보신분들은 아실꺼에요

음식을 잘 못먹어서 식중독에 걸리면

탈수 증상에 정말 힘들 다는거 ㅠ_ㅠ

그래서 오늘은 장건강 관리방법 에 대해서 포스팅을 할꺼에요!

장이 건강하면 몸의 독소가 빠져나가

면역력증가와 피부미용에 효과가 있어요

면역력을 강화 하려면 우선 장부터 건강하게 관리 해주는것이 좋아요!

장건강 관리방법은

찬 음료나 찬 음식은 멀리하고

배는 항상 따뜻하게 유지시켜줘야해요

또 과식은 피하면서 저칼로리 식단 위주로 먹어야한답니다

충분한 수분섭취는 필수에요!

오늘 제가 알려드린 장건강 관리방법 으로

모두 건강해지길 바래요~

포도의 효능과 좋은점

요즘  마트에 갔더니 포도가 많이 나와있더라구요

맛도 좋구요~

포도는 맛도 있지만 우리 몸에 좋은 효능이 있을거같아서

포도의 효능과 좋은점을 알아보았어요~

포도는 좋은성분이 많이 포함하고있는 건강식품인거 다들 아실거에요~

지금부터 포도의 효능과 좋은점을 알려드릴께요~

- 약 먹을때 함께 먹으면 약효를 높여준다고 해요

- 신진대사를 위한 천연 비타민이 듬뿍들어있답니다.

- 암.심장병등의 질병예방을 하기위해 하루에 한잔 포도주스를 마시면좋답니다.

- 포도의 주선산, 사과산,구연산등 유기산이 질병의 원인이 되는 독성분을 제거해 준다고 합니다.

- 포도당은 에너지로 전환이 쉬워 밥이나 빵대신 먹어도 허기를 면할 수있다고 합니다.

- 체내의 열을 떨어뜨려 주어 가슴이 두근거리고 식은땀이날 때,

체했을때, 입맛이없을때 빈혈이 심할 때 먹어도 좋다고 합니다.

- 알칼리성으로 위산과다를 잡아준다고 합니다

- 칼슘성분이 골드공증을 잡아주고, 이뇨작용을 도와 붓기를 내려준답니다.

- 암세포를 억제하고 류머티즘과 관절염을 완화시켜준답니다.

포도의 효능과 좋은점 알아보았는데요

정말 좋으네요

올여름에는 포도 많이 먹어야 겠네요

가을에 걸리는 대상포진 원인과 증상 알아보아요 !

안녕하세요~ 정보보따리 입니다!^^*
오늘은 가을에 걸리는 대상포진 원인과 증상에
대해서 알려드리도록 하겠습니다!
칼로 찌르는 듯한 통증을 느끼는 겪어 본
사람만이 알 수 있다는 너무 아픈 피부병 대상포진은
일교차가 심해지는 가을에 많이 발생한다고 해요.
대상포진은 면역력이 약해지면 생기는 피부병이에요~
대상포진을 예방하기 위해선 대상포진 원인과 증상을
알아야 예방을 할 수 있겠죠?^^*
함께 대상포진 원인과 증상 알아보도록 해요!

<대상포진 원인>

어릴 적 수두를 앓아 본 사람에게서 잠복상태로 있던
수두 바이러스가 몸의 면역력이 떨어지면서 나타나는 질환이에요.
대상포진의 가장 큰 원인은 면역력이라고 할 수 있어요.
면역력이란 외부에서 들어오는 병균을 저항하는 힘인데요.
면역력이 떨어지면 몸 안에 잠복하고 있던
수두 바이러스가 활동을 하게되면서 대상포진이 생깁니다.

<대상포진 증상>

대상포진의 증상은 심한 통증과 함께 감각이상이 나타나면서
붉은 반점과 물집이 무리 지어서 나타나게 되요.
50~70세의 어른신분들에게 자주 발생했었는데
요즘은 면역력이 약해진 젊은 사람들에게도 발생하고 있어요.

대상포진의 증상이 나타나기 며칠 전부터
피부에서 압통과 감각이상을 느끼게 되며
가벼운 자극에도 과민 반응이 나타날 수 있어요.
심할 경우에는 두통과 권태감, 발열이 나타날 수 있어요.

대상포진에 걸리면 나타나는 물집들은 2~3주 정도 후에
저절로 좋아지는 경우가 대부분이나
간혹 전신 증상으로 나타나서 후유증이 생기는 경우도 있어요.
대상포진을 가벼운 피부질환이라고 생각하시는 분들도 있지만
일반사람들보다 면역력이 크게 떨어진 사람이
대상포진에 걸리게 되면 전신으로 퍼져서 사망하는 경우도 있다고 해요.

대상포진이 눈 주변에 생길 경우에는 홍채염, 각막염 등을
유발시켜서 실명을 할수도 있고, 바이러스가 뇌수막까지
침투해서 뇌수막염으로 진행될 수도 있는 질환입니다.
대상포진은 증상이 좋아지고 치료가 되고 나서도
몸 안에 바이러스가 잠복상태로 계속 존재하고 있기 때문에
재발할 수 있는 질환이에요.

<대상포진 예방>

대상포진은 예방이 무엇보다 중요한 질환이에요.
몸이 약해지고 무리해서 면역력이 떨어졌을 때
자주 발생하는 질환이기 때문에
어린아이의 경우에는 수두 예방주사를 맞는게 중요하고,
성인일 경우에는 평소에 철저한 위생관리와
규칙적인 생활, 충분한 휴식, 올바른 식습관이 중요해요.
또 몸의 체온이 떨어질 경우에도 면역력이 떨어지기 때문에
일교차가 큰 가을에는 체온관리에도 신경을 써주시는게 좋아요.

지금까지 가을에 걸리는 대상포진 원인과 증상에
대해서 정보보따리와 알아보셨습니다.
사람이 느끼는 고통중에서 심한 고통 10위 안에
대상포진이 들어간다고 해요~
평소에 예방하는 습관을 길러서
건강하게 환절기를 보내시길 바랄게요!^^*

건강하게 콜레스테롤 낮춰주는 좋은 음식 알아볼까요 ?

안녕하세요~ 정보보따리 입니다:)
오늘은 건강하게 콜레스테롤 낮춰주는 좋은 음식에
대해서 알아보도록 하겠습니다!
적당한 콜레스테롤은 우리 몸에서
일부 호르몬과 비타민D를 생성하는 것을 돕지만,
수치가 높아지면 심장질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
그래서 콜레스테롤 낮춰주는 좋은 음식을
알아보았는데요, 오늘 알려드리는
콜레스테롤 낮춰주는 음식으로
적정 수치를 지켜보도록 해요!^^

콜레스테롤 낮춰주는 좋은 음식 01 오트밀
귀리를 볶아서 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품이나,
죽처럼 조리를 한 음식이 오트밀 입니다.
콜레스테롤을 감소시켜주는데 오트밀보다
좋은 식품은 거의 없다고 합니다.
연구에 따르면 오트밀은 수용성 섬유질이 풍부하게 있어서
콜레스테롤을 감소시켜주고,
심장병 위험을 낮춰준다고 합니다.

오트밀에는 베타글루칸이라고하는
특별한 수용성 섬유질이 들어있는데
콜레스테롤의 흡수를 방지하는데 큰 효과가 있습니다.
오트밀을 바나나와 딸기와 함께 섭취하시면
섬유질의 효과를 극대화시키실 수 있습니다.

콜레스테롤 낮춰주는 음식 02 아보카도
아보카도는 멕시코가 원산지인 비타민과
미네랄이 많이 들어있는 건강 과일입니다.
아보카도에는 불포화지방산인 올레산이 풍하게 들어있는데
이 올레산은 세포에서 콜레스테롤과 지방이
합성되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

아보카도에는 베타시토스테롤이라는
식물성 화학물직을 함유하고 있는데,
이 성분은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 막아줍니다.
샐러드나 다른 음식에 아보카도를 넣어서 섭취하시면
과일이나 채소의 질병을 퇴치하는 황산화제 효과를
극대화 시키실 수 있습니다.

콜레스테롤 낮춰주는 좋은 음식 03 생선
생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어가 있는데
오메가 3 지방산은 혈압을 낮춰주고, 혈전 위험을 감소시켜주며,
저밀도 콜레스테롤을 포함해서 총 콜레스테롤의 양을
줄여주는 효과가 있습니다.
심혈관 건강에 좋은 생선은 최소 일주일에
2번 정도 드셔주시는게 좋다고 합니다.

콜레스테롤 낮춰주는 좋은 음식 04 호두
뇌에 좋은 효과를 주는 호두는
콜레스테롤을 낮춰주는데에도 좋은 음식입니다.
심혈관질환의 2가지 주요 원인인 저밀도 콜레스테롤과
혈압을 낮춰준다고 합니다.
호두에는 고도불포화지방산인 알파리놀렌산이라는게
들어있는데 이 성분은 혈액 속의 콜레스테롤과
중성지방을 감소시켜주는 효능이 있습니다.
호두 외의 견과류 아몬드, 피스타치오, 잣 등에도
콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.

지금까지 건강하게 콜레스테롤 낮춰주는 좋은 음식에
대해서 정보보따리에서 알려드렸습니다.
오늘 알려드린 콜레스테롤 낮춰주는 음식을
참고하셔서 올바른 식습관으로
콜레스테롤을 적정 수치 지키시는
건강한 생활 하시길 바랄게요!^^*

몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 알아볼까요 ?

안녕하세요~ 정보보따리 입니다:)
화창한 화요일 오후네요~
오늘은 몸에 좋은 여름 제철 과일 효능에
대해서 포스팅을 시작하려고 합니다^^
짧고 얇은 옷을 입게 되는 여름에는
음식을 먹을때에도 신경이 많이 쓰이실 텐데요^^
이럴땐 칼로리가 높은 무거운 음식보다는
가볍고 산뜻하게 먹는 몸에 좋은 여름 제철 과일이 좋을 것 같아요~
제철에 나는 재료들로 요리를 한다면
더 맛있고 영양가도 좋은 신선한 요리가 될거에요!

또, 여름 제철 과일 효능으로는 해독과 체중감량을 도와줍니다:)
독소를 제거해주고 다이어트에 도움이 되는
여름 제철 과일과 그 효능 궁금하지 않나요?^^
지금부터 저와 함꼐 몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 알아봐요!^^

몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 01 '토마토'
여름에는 땀 배출량이 늘어나서 탈수증에 걸리기에 쉬워요.
몸에 수분이 부족해 탈수증상이 일어나면
목마름과 배고픔을 혼동하시는 경우가 있어요.
이런 탈수증으로 인한 배고픔은 수분함량이 높고
포만감을 주는 여름 제철 과일 토마토가 좋습니다.
토마토에는 캄륨 햠량이 높아서 나트륨이 많은 음식을 섭취할때
여름 제철 과일 효능으로 나트륨을 배출시켜주어
영양의 균형을 잡고, 얼굴이 붓는 것도 예방해 줍니다^^

여름 제철 과일 효능 02 '포도'
여름 제철 과일 포도에는 황산화작용을 하는 '레스베라트롤'
이라는 성부이 들어있는데요.
레스베라트롤은 각종 암을 예방하고 피부 미용에 좋은 효능을 해요.
또, 포도 껍질과 씨앗에도 풍부하게 들어있어
포도를 깨끗하게 씻으신 후 껍질째 드시는 것이 좋아요:)

여름철 제철 과일 효능 03 '체리'
제철 과일 체리는 작은 크리에 비해 수분과 식이섬유,
영양성부이 풍부하게 들어있어요.
또, 항염증 작용으로 염증에도 좋은 효능이 있는 여름 제철 과일입니다.
체리에는 잠을 유도하는 '멜라토닌'이라는 물질이 들어있는데
열대야로 숙면을 취하지 못할때 드시면 도움이 된답니다^^

몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 04 '블루베리'
여름 제철 과일 블루베리는 세게 10대 푸드에 들어갈 정도로
몸에 좋은 제철 과일 이랍니다*^^*
블루베리에는 황산화 물질이 들어있고,
'안토시아닌' 이라는 물질이 풍부하게 들어있는데
혈관을 넓혀 플라크가 형성되는걸 막아주고, 뇌로 가는 혈류량을
늘려주어 뇌 건강과 기억력의 향상에도 도움을 주는 과일입니다.
블루베리는 포도보다 시력에 좋은 안토시아닌이 30배 이상 들어있고,
황산화 능력이 우수해 노화방지에도 좋고, 식이섬유도 풍부하여
저열량, 저지방 과일로 다이어트에도 효능이 있어요:)

지금까지 몸에 좋은 여름 제철 과일 효능에
대해서 정보보따리와 함께 알아보셨는데요!^^
무조건 굶기만 하는 다이어트는 독인거 아시죠?:D
오늘 알려드린 여름철 제철 과일과
몸에도 좋고 영양가도 챙기는 다이어트 해봐요~
적당한 운동과 단백질 섭취도 잊으시면 안돼요~>_</

뇌를 도와주는 4가지 음식 & 효능 알아볼까요?

안녕하세요~ 정보보따리 입니다:)
오늘 비가 온다고 들은것 같은데
밖에는 햇님이 보란듯이 떠있네요?^^

오늘은 뇌를 도와주는 4가지 음식 및 효능을 알아볼게요.
요즘 티비를 보면 치매에 관련된 뉴스도 많이 보이는것 같더라구요.
아마 좀 나이를 드시게 되면 두려워하는 질병이 '치매'라고
생각하시는 분들이 많을 걸라고 생각해요~

치매를 앓고 계시는 분들이 점점 늘어나면서
미리 예방해야 겠다는 생각을 많이들 하실거라고 생각되요
그래서 뇌를 도와주는 4가지 음식과 효능을 찾아왔습니다:)
다양한 활동으로 예방하는 방법도 있지만
오늘은 뇌를 도와주는 음식과 효능에 대해서 알아보도록해요*^^*

뇌를 도와주는 음식 & 효능 1 '카레'

최근에 카레가 치매 예방 음식으로 떠오르고 있습니다.
연구한 내용에 따르면 인도인의 치매 발병률이 미국인에 비해서
¼정도로 낮은 이유도 카레를 주식으로 하는 식습관이라고 보고있어요.
카레의 노란빛을 내는 커큐민이라는 성분이 뇌세포를 활성화시켜주는
효능이 있는 뇌를 도와주는 음식이라고 해요.

커큐민의 강한 황산화 능력이 세포의 산화를 방지하고,
항염증 효과로 인해서 치매의 진행을 예방합니다.
치매를 유발하는 '아밀로이드베타'라고 하는 단백질이
뇌혈관을 막히게 하고, 뇌세포를 죽여 증상을 악화시키는데,
커큐민을 복용하시게 되면 이러한 단백질이 뇌속에 쌓이는 것을 막고,
쌓여 있는 단백질 물질을 제거해 뇌를 도와주는 음식입니다:)

뇌를 도와주는 음식 및 효능 2 '등푸른 생선'

고등어,삼치 같은 등푸른생선은 두뇌 활동을 활성화 시켜주는 DHA,
오메가3 지방산을 함유하고 있어 대표적인 뇌를 도와주는 효능이 있는 음식입니다.
오베가3는 나이가 들어가면서 인지 기능이 저하되는 속도를 늦춰주고,
신경전달물질 합성에서 중요한 영양소인 '판토텐신' 성분으로 인해
두뇌의 활동을 도와줍니다:)

등푸른생선의 DHA는 학습에 관련된 대뇌의 기능을 잘 유지시켜주어
기억력 뿐 아니라 뇌의 정상적인 인지 기능을 도와 판단력을 놓여줍니다.
또, 등푸른생선은 단백질로 풍부하게 함유하고있고, 단백질 대사를 돕는
니아신도 많이 들어있어 노화된 세포 재생에 필수적인
영양소를 갖고 있는 뇌를 도와주는 음식입니다:)

뇌를 도와주는 음식 & 효능 '우유'

성장에 도움을 주는 우유는 치매 예방에도 좋은 뇌를 도와주는 음식입니다.
우유에 들어있는 칼슘은 신경 기능을 조절해 뇌를 도와주는 효능이 있습니다.
우유의 칼슘 체내 흡수율은 멸치의 2배이상으로 좋습니다.

또, 우유는 대뇌 신경조직의 손상을 줄이고, 치매예방에 좋은
비타민B12가 들어있어 체내 흡수율이 좋은 뇌를 도와주는 효능이 있는 음식입니다.
하루에 매일 500ml씩 우유를 마셔주는게 치매예방과 뇌를 도와주는 효능이 있습니다:)

뇌를 도와주는 음식 과 효능 '오미자'

오미자는 단맛,매운맛,신맛,짠맛,쓴맛이 난다고 해 오미자라고 불립니다.
오미자에는  뇌를 활발하게 해주는 효능이 있어 두뇌 회전과
머리를 맑게 해주는데 탁원할 효과가 있는 뇌를 도와주는 음식으로 좋아요:)

오미자에 다섯 가지의 리그난이라는 성분이 들어있는데
뇌질환 발생 원이 되는 신경독 작용을 막아주면 뇌세포를 보호하는
뇌를 도와주는 효능이 있습니다.
또, 안토시아닌 성분이 항산화 작용을 하고,
시잔드린 이라는 성분이 혈액순환을 원활하게 해주어
피와 머리를 맑게 해주는 뇌를 도와주는 효능이 있는 음식입니다*^^*

지금까지 뇌를 도와주는 4가지 음식 과 효능에
대해서 알려드렸어요~*^^*
그 밖에도 연근, 견과류, 해조류, 녹차, 달걀들이 있습니다:)
오늘 알려드린 뇌를 도와주는 4가지 음식으로
치매도 예방하시고 각종 질병으로 부터 뇌건강 챙기시길 바랄게요^^

뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능에 대해 알려드려요 !

안녕하세요:) 정보보따리 입니다.
와 여름이다~ 라고 느낄정도로
밖엔 정말 덥네요^^

오늘은 뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능에
대해서 포스팅을 할려고 합니다:)
뼈에 좋다면 칼슘과 철분이 있지만
그 외에도 비타민D가 있습니다.
비타민D는 골다공증을 예방해 주고,
뼈건강을 지키고, 성장을 도와주는 효능이 있지요.
그래서 그런지 비타민D 영양제를 찾으시는
분들도 많이 있으시더라구요^^

그럼 오늘은 뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능을 알아봅시다~

비타민D 는 우리의 일상 생활에서 꼭 필요한 영양소입니다.
칼슘과 인이 뼈를 구성하는 것이라면
'비타민D'는 칼슘과 인의 작용을 돕는 역할을 합니다.
비타민D는 혈액의 칼슘과 인의 농도를
조절해 주는 역할을 합니다:)

혈액속의 칼슘의 농도가 부족하게되면 칼슘을 뼈에서 용출해서
뼈의 밀도가 낮아지게 되고, 뼈에서 용출이 되어서 재생된
칼슘은 우리몸에 좋지 않은 작용을 하게 됩니다.
재생된 칼슘은 골밀도를 약화시켜 골다공증, 골연화증 등을
발생하게 하고, 혈관에 축적되어 침착되는 경우가 많아
고혈압, 부정맥 등의 위험도 있습니다.

비타민 D는 이때 신경과 근육의 기능유지를 위해서
칼슘공급과 뼈의 주성분인 인산칼슘 합성을 위해
칼슘과 인의 농도를 조절해 줍니다.
또, 암세포를 발견해서 죽이는 유전자 역할을 강화시켜
암의 위험을 줄여주기도 합니다:)

비타민D가 부족하게 되면 혈액의 칼슘과 인의 농도가 떨어지면서
골격의 밀도도 떨어지고, 성인의 경우엔 골다공증이
발생할 수 있으며, 뼈가 약해지며 휩니다.
이런 증상을 어린이의 경우엔 구루병이라고 하고,
성인인 경우엔 골연화증이라고 해요.

또, 비타민D가 부족하면 인슐린 작용이 둔해지게 되어
복부비만이 생길수도 있고, 당뇨병, 대장암, 심장병 등의
질병의 발생확률이 높아지게 됩니다.

비타민D 가 들어간 음식은 우유, 등푸른생선, 달걀노른자,
버섯, 동물간, 마가린 등이 있지만
비타민D를 함유한 식물 추출물이나 가공식품에 더 많이 들어있습니다.
날이 좋을땐 햇볕을 약 20분정도 쪼여줘도 비타민D가 잘 흡수 된다고 합니다.

지금까지 뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능에
대해서 알려드렸습니다:)
오늘 알려드린 정보를 참고하셔서
건강하고 튼튼한 뼈건강은 챙기시길 바랄게요^^*

스트레스를 해소 와 완화 시켜주는 11가지 좋은 음식♩

안녕하세요:) 정보보따리 입니다.
장마라 그런가요?
밖에는 비가 엄청 많이 내리고 있네요
퇴근할 때 집에가는 길이 걱정되네요^^

오늘은 스트레스 해소와 완화시켜주는 11가지 좋은 음식에
대해서 포스팅을 하려고 합니다:)
요즘 사람들은 하루하루 스트레스를 받으며 살아가죠.
스트레스는 만병의 근원이라고 할만큼 해소 및 완화를
시켜주시는게 중요합니다~

스트레스를 받지않을려고 신경쓰시면 오히려
더 스트레스가 쌓이게 되는데요.
오늘 알려드릴 스트레스 해소 와 완화시키는 11가지 좋은 음식을
알아보고 생활 속에서 자연스럽게 스트레스를 푸셨으면 합니다^^

<스트레스 해소, 완화 시켜주는 11가지 좋은 음식들>

 
01 브로콜리
브로콜리에는 수용성 비타민 B중 하나인 엽산이 풍부하게 들어있습니다.
엽산은 태아의 신경결함의 위험을 낮춰주기 때문에
가임기 여성들에게 꼭 필요한 영양분인데요~
스트레스를 해소, 완화시켜주는데에도 효과가 있습니다.

02 견과류
견과류에는 마그네슘이 들어있는데,
급성 스트레스에 반응해 분비가되는 코르티솔이라는
호르몬의 분비를 억제시켜준다고 합니다.
하지만 견과류는 칼로리가 높은 편이라서
하루에 10알 이상 드시지 않는게 좋습니다.

03 통밀빵
탄수화물이 많이 들어있는 음식들은 세로토닌 분비를 촉진해요.
세로토닌은 기분이 좋게하고, 안정감이 들도록 해서
빵에 쨈이나, 꿀 등 단 것을 발라드시면 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.

04 아이스크림
단 음식들은 분노를 유발하는 당질 코르티코이드라는
호르몬 분비를 억제시킵니다.
하지만 적은 양의 단 성분 만으로도 기분을 좋게
만드는데 충분하니 많이 먹지 않도록 합니다.
살이 쪄서 스트레스 받을 수도 있으니깐요^^

05 다크초콜릿
지구에서 가장 강력한 엔도르핀을 생성하는 음식으로
초콜릿이 많이 알려져 있습니다.
초콜릿에는 각성작용을 일으켜 흥분하게 만드는 물질도 들어있고,
카카오가 70% 이상 함유된 초콜릿을 먹으면
스트레스를 날릴 수 있어 스트레스 해소, 완화 시켜주는 좋은 음식입니다.

06 연어
연어에 있는 오메가-3 지방산은 뇌기능을 활발하게 해주어
스트레스 해소와 완화를 시켜주는 좋은 음식 중 하나입니다.
오메가-3 지방산은 연어뿐 아니라 참치, 고등어 같은
생선에도 풍부하게 들어있습니다.

07 우유
우유엔 트립토판이라는 필수 아미노산이 포함되어있는데,
트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜서 신진대사가 활발하게 합니다.
하루에 한잔의 우유는 스트레스 완화, 해소 시켜주는 좋은 음식입니다~

08 따뜻한 코코아
따뜻한 음식을 먹으면 체온이 일시적으로 올라가는데
체온이 올라가면 편안함과 연관이 됩니다.
따뜻한 코코아 한잔을 마시면 신제로 우리 뇌는
편안함을 느끼게 되 스트레스를 해소한다고 합니다.

09 녹차
녹차에는 테아닌이라는 성부이 들어있는데
이는 뇌파중에서 긴장을 완화시키는 알파파를 증가시키고,
긴장을 강화시키는 베타파를 감소시킨다고 합니다.
그래서 긴장을 풀기 위해 녹차를 마셔주는것은
스트레스 해소, 완화에 좋은 음식입니다.

10 홍차
런던대학교에서 연구한 결과 홍차를 하루에 네 잔씩 6주 동안 마셨을 때
스트레스 받는 일을 겪고 나서 코르티솔 호르몬의 분비가
억제됬다는 연구가 나왔어요.
커피대신 홍차를 마시며 스트레스를 해소시키는게 좋을것 같네요^^

11 찬물
마지막 스트레스 해소, 완화 시켜주는 11가지 좋은 음식은
찬물을 한 잔 마시고 밖의 신선한 공기를 맞으며 산책하는 것 입니다.
물 한 잔이 혈액순환을 돕고 신선한 공기가 활력을 주어
스트레스 해소에 좋은 방법일거에요:)

지금까지 스트레스 해소 와 완화 시켜주는 11가지 좋은 음식들에
대해서 알려드렸는데요~*^^*
오늘 알려드린 스트레스 해소, 완화법을 참고하셔서
스트레스없이 건강하고 행복한 즐거운 생활하시길 바랄게요:-)!

하체비만형 소음인 체질에 맞는 살빼는 운동 방법 !

안녕하세요:) 정보보따리입니다~
오늘은 하체비만형 소음인 체질에 맞는 살빼는 운동 방법에 대해
포스팅을 할려고 합니당~^^*
사상체질이라고 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 나눕니다.
자신의 체질에 맞게 살빼는 방법을 선택하신다면
좀더 건강하게 잘 뺄 수 있을거라 생각합니다.
그중에 우리나라 사람들이 많이 속한다는
하체비만형 소음인 살빼는 운동 방법을 알아봅시다^^*

우선 하체비만형 소음인 신체적 특징을 알아보도록해요~

첫번째, 맥박이 약하고 손발이 찬 경우가 많아요.
두번째, 술을 마셨을 때 얼굴이 금방 빨개져요.
세번째, 쥐가 잘 나는 체질이에요.
네번째, 신경이 예민하여, 소화기관이 약한 경우가 많아요.
다섯째, 스트레스를 많이 받게되면 소화가 잘 되지않고,
입맛을 읿어버리게 되는 경우가 있어요.

음식도 자신의 체질에 맞게 먹으면
하체비만형 소음인 살빼는 방법에 더 도움이 될 거에요.
소음인에게 좋은음식과 나쁜음식을 알아볼게요.

소음인에게 좋은 음식은 따뜻한 음식을 먹어주는게 좋아요.
(인삼차, 쌍화차 같은)
-채소종류 : 양배추, 마늘, 생강, 미나리, 파, 고추 등
-육류종류 : 개고기, 닭고기, 노루고기, 염소고리, 양고기 등
-곡류종류 : 쌀, 감자 등
-과일종류 : 복숭아, 사과, 토마토, 귤, 대추 등
-해물종류 : 명태, 미꾸라지, 멸치, 등

소음인에게 나쁜 음식은 찬음식, 날음식,
소화하기 힘든 지방질 음식 등이 있어요
그중에 밀가루음식, 메밀, 율무, 돼지고기, 생맥주 등이 있어요.

그럼 소음인의 특징을 알아보았으니
하체비만형 소음인 체질에 맞는 살빼는 운동 방법을 알아볼게요.

1.전신운동을 해주는게 좋아요.
근육을 만들기 위해하는 격렬한 운동은 소음인에게 맞지 않아요.

2.소음인 첸질에 맞는 살빼는 운동은
상체보다 하체에 살이 집중되는 체질이므로 하체운동에
집중해 주시는게 좋아요.

3.조깅, 자전거 같은 몸에 무리가 안오고 부담없이
할 수 있는 운동이 소음인 살빼는 운동 방법에 좋아요.

4.몸이 차고 혈액순환이 잘되지 않는 하체비만형 소음인의 특징 때문에
산소를 체내에 공급하고 근육을 자극해 대사를 좋게 해주어야 하므로
신진대사를 자극하는 체조를 자주해주는게
하체비만형 소음인 체질에 맞는 살빼는 운동 방법으로 좋아요.

지금까지 하체비만형 소음인 체질에 맞는 살빼는 운동 방법에
대해서 알려드렸는데요~:-)
남들이 하는 방법을 그대로 다 따라하기 보단
자신의 체질에 맞는 살빼는 방법이 가장 좋다고 생각합니다*^^*
참고하셔서 아름다운 몸매 만드시길 바랄게요~♥