피로회복에 좋은 "키조개" 효능 추천

안녕하세요.

오늘은 피로회복에 좋은 키조개 효능 추천해 드릴께요.

예로부터 우리 조상들은 키조개를 강정 식품으로 애용해 왔다고합니다.
키조개는 아연을 비롯한 미네랄이 다량 함유되어 있고,
성장기 어린이들의 발육 촉진과 성인들의 스트레스 해소  피로회복 등에

 많은 도움을 준다고합니다.

그래서 피로회복에 좋은 키조개 효능 소개와 키조개를 소개해 드릴께요.

피로회복에 좋은키조개는 단백질과 타우린이 풍부하고 피를 깨끗하게 하는
정혈작용이 있어서 임산부의 산후 조리나 피로 회복에 좋고,
술로 인한 간을 보호하는데도 유용하고
황달 치료효능을 가지므로 간질환 및 담석증 환자에게도

좋은 식품이라고 합니다.
따라서 키조개는 피로회복, 시력회복, 당뇨병 예방 등에

여러 가지 좋은 기능을 갖고 있습니다.

키조개에서 가장 영양소가 많고 효능이 좋은 패주는 
패주는 열을 가하면 영양가를 잃게 되므로 생으로 먹는 것게 좋다고 합니다.

여름철 조개류 섭취를 피해야 하는 이유는 조개독소때문이예요.
조개독소는 일반적으로 해수온도 15℃ 부근에서 가장 많이 생성되고
가열조리를 해도 소실되지 않는다고 합니다.
조개독소는 마비성패독, 설사성패독 등 다양하지만
우리나라에서 주로 문제가 되는 것은 마비성 패독으로 과량섭취시 호흡마비를
일으키기때문에 주의해야 합니다.

*키조개란

키조개 패주(貝柱)의 주요 영양소 단백질, 필수아미노산
이소류신, 류신, 페닐알라닌, 발린, 라이신,
메티오닌, 트레오닌, 트립토판, 히스티딘등의 효능이 있다고합니다.

키조개는 늦은 봄인 5~6월에 잠수기 어업으로 채취하는데,
일명 모구리로 불리는 잠수부는 개펄 속에 묻혀
끝이 보일 듯 말 듯 한 키조개를 갈고리로 찍어 올린다고해요.

아연은 갑상선 호르몬과 인슐린, 성호르몬 등
각종 호르몬들의 작용을 도와주는 필수미량원소로서
우리 몸에 부족하면 미각기능과 성장발육에도 이상이

생길 뿐만 아니라 전립선 장애,
 성기능 저하, 피부장애 등 여러 가지 악영향이 나타난다고 합니다.

따라서 아연은 미각미네랄, 성장미네랄, 당뇨미네랄 등의
별명으로도 불리기도 한다고해요. 
그 외에도 캐조개는 타우린, 메티오닌, 시스틴 등의

함황 아미노산 함량이 높아 간장의 해독기능을 합니다.

피로회복에 좋은 키조개는 다양한 방법으로 요리해 드실수 있습니다.

생으로 드시는걸 싫어 하시는 분들은

구어서 츠치와 각종 채소와 함께 드셔도 좋고, 양념된 무침으로 드셔도

맛은 일품이예요~ 이번 주말 키조개 요리 추천해드릴께요!!

피로회복에는 키조개도 좋지만,

좋은 곳에가서 좋은 풍경을 보고 향기을 맡으며

다양하게 골고루 영양 섭취를 해주고

쌓인 피로를 잘풀어주는 것 역시 아주 중요합니다.!!

지금까지 피로회복에 좋은 키조개 효능 추천해 드렸습니다.

원래 키조개를 좋아 하셨던 분들이라면

키조개의 효능을 알고 더 맛있게 드실수 있으시고,

먹어보지 못하셨다면, 이번기회에 한번 도전해보시는건 어떨까요?ㅎㅎ

모두들 건강 관리 잘하시고

이번주말 가족, 친구, 연인과 함께 가까운곳으로

여행가는 계획을 세워 보는건 어떨까요?

하루하루 즐겁게 지내세요~~ ㅎㅎ

눈건강해지는법◐◑눈건강에좋은음식

오늘 주제는 눈건강해지는법,눈건강에좋은음식입니다.
눈은 우리몸에 가장 소중한 것들 중 하나인데요.
눈이 안좋아지면 삶을 살아가는데에도 큰 불편함을 주기도 하죠.
그러기 때문에 눈건강 체크는 정말 주요합니다.

요즘 학생들을 보면 거의 절반이상이

눈시력이 나빠서 안경을 쓰는 경우가 많은데요.
책을 많이 보거나 컴퓨터,TV 등을 보게되면

눈건강이 나빠지는 경우가 많습니다.

그래서 남녀노소 모두에서 눈건강해지는법,눈건강에좋은음식에 대해

소개해 드릴께요.

눈이 피곤하거나, 통증이 올때 손으로 눈을 비비는 행동 역시

 안좋은 습관이예요.
눈에 피로가 많이 쌓이면 눈에 휴식을 취하거나

마사지등을 통해 눈의 피로를 풀어주어야 합니다.
계속 눈의 피로가 쌓이게 되면 눈건강에 이상이 생겨 시력이 떨어질수 있어요.
눈건강해지는법과 눈건강에좋은음식을 통해

우리의 소중한 눈건강을 지켜봐요.

그럼지금부터 눈건가아해지는법,눈건강에좋은음식을 알려드리겠습니다.

먼저, 외출 시 항상 선글라스 착용 해야 합니다.

자외선은 콘택트렌즈를 마르게 하고,

백내장과 시력 감퇴를 조장하는 주범이예요.
실제로 백내장을 지연시키는 한 가지 방법은 자외선 차단이라고
눈 센터 안과 조교수가 이야기했다고합니다.
그렇게 때문에 밖에 나갈 때마다 선글라스를 착용하면
자외선을 100% 차단할 수 있다고해요.
눈 센터 안과 조교수는 선글라스를 써도 위와 옆으로 일부 빛이 들어와
뺨에 반사되어 눈으로 직접 들어가기때문에
되도록 크기가 큰 선글라스를 쓰고,

모자도 함께 쓰는 것이 눈건강해지는법입니다.

심장박동수를 올려야합니다.

일부 연구에 의하면 유산소 운동을 하면 눈 내부의 압박이 줄어들고,
녹내장 위험은 낮아진다고 연구결과가 나왔다고 해요.
눈건강을 위해 하루 30분씩 일주일에 3번 걷기나 조깅을 하고,
운동장 같은 곳에서 운동하는 습관을 길러서

녹내장 위험성을 낮추는 눈건강해지는법입니다.

먼곳을 자주 바라보아야 합니다.

눈을 감고 쉬는 것 보다 먼거리를 바라볼때

피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다고해요.
머곳을 바라보게되면 안구가 경직되는 것을

막아 주기도 눈겅강해지는법입니다.

눈을 자주 깜밖거려야 합니다.

눈은 자주 깜빡이면 눈물이 나와서 눈을 촉촉하게 만들어 주고
눈이 건조 하지 않고 눈의 피로를 덜어

노화진행을 느리게 도와주는 눈건강해지는법입니다.

오메가3 지방산을 먹어야 합니다.

오메가3 지방산이 심장에 좋다는 것은 모두 알고 있는 사실이예요.
또한 연어, 넙치, 참치 등 생선에 풍부한 오메가3 지방산은

눈물막을 보호해주고 눈의 건조함을 없애주고,
백내장도 예방한다고 미국 안과협회에서 발표했다고 합니다.
일주일에 2, 3번 정도씩은 생선을 먹고,
생선유로 만든 보충제는 매일 먹는것이 눈건강에좋은음식입니다.

항산화제 음식을 먹어야 합니다.

블루베리, 오렌지, 자두, 체리 등은 유해산소에 따른 피해를 줄여 준다고 해요.
유해산소는 콘택트렌즈를 건조하게 만들고,
백내장과 시력 감퇴를 유발할 수 있는 눈건강에좋은음식입니다.

종합비타민을 먹어야합니다.

미국 국립 눈연구소는 비타민C와 E, 베타카로틴,

그리고 아연, 구리 등의 미네랄은
눈 관련 질병 위험이 높은 사람들의

시력 감퇴를 늦춰준다는 연구 결과가 있었습니다.
또한 비타민들이 백내장 발병을 늦춰준다는 다른 연구도 많이 있다고 하네요.
종합비타민을 매일 먹으면 예방할 수 있으며,
가족력이 있으면 반드시 보충제먹어야 합니다.

설탕섭취를 줄여야합니다.

설탕은 눈건강을 유지할수 있는 칼슘을 갉아 먹는다고해요.
우리 몸에 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨서
눈의 노화가 촉진되어 근시가 빨린 생긴다고 합니다.

담배를 끊어야 합니다.

니코틴은 혈관을 수축시켜서 산소 공금을 감소시키는데
이로인해 백내장,황반변성,녹내장 같은 병이 생긴다고 합니다.
 

눈을 손으로 만지거나 비비면 안됩니다.
손에는 많은 세균들이 있어서 그손으로 자꾼 눈을 만지면

세균, 먼지 들이 눈에 들어가서 눈건강을 나쁘게 만든다고 합니다.

보너스로 눈건강해지는 마사지법이예요.

눈이 피고하시다면 손을 깨끗하게 씻고 난후

눈마사지를 해보세요! 눈의 피로가 싹 풀릴께예요.

지금까지 눈건강해지는법,눈건강에좋은음식에 대해 추천해드렸습니다.

우리눈은 소중한거예요.

한번 잃으면 다시 돌이킬수도 없구요~

미리 눈건강해지는법을 이용해 눈건강을 관리하시고

눈건강에좋은 음식들을 꾸준히 섭취하시면

건강한 눈을 유지하실수 있을실꺼예요. 

 평소 생활습관에서 부터 눈건강에 관리를 잘하고

소중한 눈을 평생 잘 간직해요 !!!!!! 

독감의 원인 및 증상은?

안녕하세요.
오늘 주제는 독감의 원인 및 증상이예요.

요즘 독감주사를 맞아도, 원인 모르게
감기에 걸려서 고생하는 분들이 많이 있는 것 같아요.

독감증상은 일반감기와는 다르게 호흡기 질환으로

고열 두통 근육통등 전반적인 신체증상을 동반하기도 합니다.

독감은 독감은 전염성이 강해 면역력이 약한

어린이나 노인, 다른 질환을 앓고 있는 사람이 걸리게 되면
사망률이 증가하고 합병증 발생이 증가한다고 합니다.

독감은 감기와는 원인균과 별의 경과가 다르기 때문에
같게 보고 쉽게 넘어 가시면 안됩니다.

더욱더 독감의 원인 및 증상에 대해 자세히 알고 계셔야 합니다.

그래서 오늘 독감의 원인 및 증상은? 무엇인지에 대해 알아 볼께요.

독감의 원인

독감의 원인은 독감 바이러스

또는 인플루엔자 바이러스가 원인 이라고합니다.
독감 바이러스에는 인플루엔자

바이러스 A, B, C형 세가지가 존재하지만 사람에게
병을 일으키는 것은 A형과 B형이라고해요.
B형은 증상이 약하고 한 가지 종류만 존재하지만,
A형은 바이러스 표면에 있는 H항원과 N항원의 종류에
따라 여러 가지 종류가 존재합니다. 
조류에서 나타나는 H항원과 N항원은
보통 사람에게는 병을 일으키지 않지만,
바이러스 내에서 유전자 돌연변이가 일어나거나
사람에게 병을 일으키는 종류의 항원과
유전자를 교환하면 사람에게도 쉽게 병을 일으키는

형태로 변할 수 있다고 합니다.

독감의 증상

두통, 발열, 오한, 근육통과 같은

전신 증상이 갑자기 발생하면서
목이 아프고 기침이 나는 등의 호흡기 증상이 동반된다고합니다.
환자가 느끼는 이러한 증상은 매우 다양해서

감기와 비슷하게 발열이 없는 호흡기 증상만

나타나는 경우도 있고
전형적으로 고열과 호흡기 증상을 동반하는 증상도 있다고 합니다.

독감 예방

개인 위생을 철저하게 키는게 가장 중요합니다.
외부 출입후에는 손과 발을 깨끗하게 씻어야 합니다.
손에 가장 많은 세균이 있고, 깨끗하게 씻는 것 만으로도
세균이 90%이상 제거 된다고 해요!

그리고 항상 따뜻한 물을 가지고 다면서 마시고

외투를 다가지고 다니면서 심한 일교차로 부터

우리몸의 체온을 유지시켜 줘야 합니다.

외출시에 기침이나 재채기를 한다면

휴지나 손수건, 심하면 마스크를 착용 하셔야 해요.

독감예방 주사를 10월쯤에 미리 접종 하는게 좋아요.

독감예방접종을 하게 되면 면역체계가

 형성되는 시간은 약 2주 정도 걸리기 때문에,

독감유행철이 오기 전에 접종하고 면역력을 키워 놓아야 합니다.

지금까지 독감의 원인 및 증상에 대해 알아 보았습니다.

독감에 걸리기 전에 미리미리 예방하는게 최고겠죠?

감기와 독감의 차이도 알아 보았으니

여러분도 증상을 잘확인 하시고

모두들 건강 잘챙기시고, 조금이라도 증상이 나타난다면

빨리 병원게 가셔서 치료 하시길 바래요!

이상으로 독감의 원인 및 증상은? 이였습니다.

건강한 삶을 위해 우리 모두 실생활에서 부터 하나하나 노력해요~ ^^
 

스트레스해소음식종류,효능추천

오늘의 주제 스트레스해소음식종류,효능추천 입니다.

요즘 현대인들의 스트레스지수가 엄청 높다고 합니다.

각자 바쁜 일상속에서 다양한 스트레스들을 받고 있는데요.

스트레스 해소 하지 않으면 심각한 우울증이 올수도 있다고 해요!

스트레스해소 방법으로 각자의 취미생활을 갖거나, 자기만의 방법을 찾는데요..

먹는 즐거움 또한 무시 할수없겠죠? 먹으면서 스트레스해소!!

그래서 스트레스해소 음식종류,효능추천에 대해 말씀 드릴께요.

스트레스해소 음식을 알고, 맛있게 먹으면서 스트레스를 날려봐요!!!

스트레스해소음식종류,효능추천 1. 대추차

대추는 옛날부터 건강식품으로 알려져 있습니다.

스트레스를 풀어 주어 직장인 수험생 주부등 ..

스트레스를 받는 분들은 대추차를 마시면

스트레스가 꽤 해소 되실 거에요.

대추 자체로 단맛이 풍부해 맛 도 좋다고 해요.

스트레스로 힘드시다면 드셔보세요! 추천해드려요.

스트레스해소음식종류,효능추천 2. 홍차

홍차를 하루에 4잔씩 6주간 마셨을 때

스트레스를 받는 일을 겪고 난 후의

코르티솔 호르몬 분비가 억제 되었다는

연구결과가 나왔다고 합니다.

요즘 현대인들은 하루 커피량이 엄청난데요.

커피보다는 홍차를 마시는 습관을 기른다면

스트레스를 해소 하실 수 있을 거에요.

스트레스해소음식종류,효능추천 3. 우유

트립토판이라고 불리는 필수 아미노산이 포함 되어 있는

우유는 이 필수 아미노산이 세로토닌 분비를 촉진 시켜

신진대사를 활발하게 만들어 준다고 합니다.

칼슘이나 마그네슘 칼륨 등이 있어

혈압을 낮춰 주기도 한다네요.

스트레스해소음식종류,효능추천 4. 식초

스트레스가 쌓이게 되면 우리 몸속에 피로 물질이 많아지게 되는데

식초처럼 피로회복에 효과가 있는 식품을 드시면

스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

식초는 몸속의 피로물질을 빼내고

스트레스로 인해 산성화된 몸을 중화시켜줍니다.

스트레스가 심해 몸 여기저기 결리고 근육이 경직될때

식초를 마시면 유연하게 풀어진데요.

식초를 마시면 치아비백에도 도움이 되고 몸도 유연해진다는 설도 있죠? ㅎㅎ

스트레스해소음식종류,효능추천 5. 토란줄기

스트레스가 심한 허약체질개선에 탁월한 토란줄기는

잠잘 때 식은 땀을 잘 흘리고 있는

작은 일에도 손에 땀이 흥건히 젖는 분들과

원래 체질이 허약하고 작은 일에도 쉽게

스트레스를 받는 이런 분들에게 좋다고 합니다.

반찬으로 해서 함께 온가족이 먹으면서 몸도 건강해지고, 스트레스 해소도 해봐요.

스트레스해소음식종류,효능추천 6. 감자

스트레스가 심할 때 도움이 된다고 하는 감자는

비타민C가 풍부해 부신피질 호르몬 생성을

촉진시켜 준다고 합니다.

스트레스로 인한 나쁜 몸의 영향을

막아주는 효과도 있다고 알려져 있어요.

스트레스해소음식종류,효능추천 7. 브로콜리

항암체 성분 설포라판이 함유 되어 있는

세계 10대 건강 식품이기도 한 브로콜리는

비타민과 미네랄이 풍부하고 헬리코박터균을

제거하는 탁월한 음식이라고 합니다.

스트레스를 줄여 주는데 효과가 있는

수용성 비타민B 하나인 엽산이풍부하게 들어있어

스트레스 해소에 도움을 많이 준다고 해요.

브로콜리는 다크써클 없에는 효능도 있죠? ㅎㅎ

스트레스해소음식종류,효능추천 8. 호두

리놀렌산 성분이 혈액순환을 도와주어

뇌세포 생성을 도와 신경을 안정시키고

뇌를 맑게 정화시켜주므로

호두는 스트레스에 좋은 음식이라고합니다.

스트레스해소음식종류,효능추천 9. 다크초콜릿

초콜릿은 현재 있는 음식중 가장 강력한 엔돌핀을 생성해 줍니다.

초콜릿에는 300가지 이상의 다른 화합물이

포함 되어 있는데 그중 각성작용을

일으키기도 하고 흥분 하게도 만들어 주는 물질이 들어 있어요.

카카오 70%이상 함유된 초콜릿을

드신다면 스트레스를 날릴 수 있어요.

스트레스 쌓이면 단게 땡긴다고하죠? ㅎㅎ

스트레스 해소가되지만, 많이 먹으면 살찐다는 사실도 명심하세요!

스트레스해소음식종류,효능추천 10. 백합(백합 꽃의 뿌리)

마음에 병이 있으면 말수가 적어지고

무척 피곤하고 졸린데도 잠이 오질 않아 불명증이 생긴다고합니다.

움직이려 해도 잘 움직여 지질 않고 심하게 오한이 들고

열이 나고 심장박동도 빨라지는 마음의 병을

다스리는데 백합(백합꽃의 뿌리)이 잘 듣는다고해요.

지금까지 스트레스해소 음식종류, 효능 추천해 드렸습니다.

스트레스를 해소 한다고 무작정 뭐든 다~ 먹는건 좋은게 아니겠죠?

스트레스 해소에 도움이 되고, 몸에 좋은 음식들을 골라서 골고루 섭취해보세요.

스트레스가 없어야 건강하고 예쁘게 오래 살 수 있다고 해요~

그리고 하루하루 행복하고 즐겁게 생활하시길 바랍니다. ^^

피스타치오 효능및 칼로리

아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기씨 피스타치오등
견과류 종류도 참 다양하죠??
요즘 견과류 중에 사람들이 관심을 갖는 것중에 하나가
바로 피스타치오가 아닌가 싶은데요~
쿠키,아이스크림으로도 제품이 나오고 술안주로 먹기도 하죠?!
이렇게 다양하게 쓰이는 피스타치오가
몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는데요~
피스타치오에는 어떤 효능이 있고 칼로리는 얼마나 되는지
자세히 한번 알아볼까요?!

피스타치오를 매일 소량씩 지속적으로 먹었을 경우
우리 몸에 가장 중요한 장기인 심장이 좋아진답니다.
그 이유는 바로 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추어
심혈관 건강에 도움이 되기 때문이예요.

비타민B6, 구리와 망간이 풍부하게 들어 있는 피스타치오는
칼륨과 함께 인, 마그네슘의 좋은 공급원이되기도 해요.
가끔 눈 밑이 떨릴때 피스타치오를 먹으면 도움이 된답니다.

피스타치오 효능으로 빈혈 예방이 있는데요.
빈혈 예방에 좋은 피스타치오에는 철성분이 포함되어 있어
현기증을 느끼거나 빈혈이 있는 분들이 먹으면 좋답니다.

여러가지 효능이 많은 피스타치오 칼로리를 알아볼게요.
피스타치오 100g당 586Kcal로 적지 않는 칼로리 랍니다.
고칼로리이긴 하지만 우리 몸의 지방과 콜레스테롤을
낮춰주는 효능이 있어 조금만 먹어도 포감을 주기때문에
다이어트할때 먹으면 좋답니다:-)

아무리 좋은 음식이라고 해도 많이 먹으면 오히려
독이 되는거 아시죠?? 또한 칼로리가 높기 때문에
하루에 적당량만 드시길 권장합니다.
이상으로 피스타치오 효능및 칼로리 정보 마칠게요.

가을철 조심해야 할 3대 질병 알아볼까요?!

안녕하세요:-)
오늘은 가을철 조심해야 할 3대 질병을 알아볼게요~
가을철은 논, 밭에서 수확을 하는 시기이고
날씨가 좋아 야외로 나들이 가는 경우가 많죠?!
이렇게 밖에서 활동하는 시간이 많은 가을철에
특히 조심해야 할 3대 질병이 있답니다.
3대 질병의 종류와 발병 증상을 알아보도록 할게요.

유행성 출혈열
쥐에서 나오는 바이러스 때문에 생기는 병인데 많이 들어보셨죠?!
쥐의 침이나 배변으로 나온 바이러스가 건조된 후 먼지와 섞여
공기중에 돌아다니다가 사람의 호흡기를 통해 침투해서 일어나는 질병이예요.
특히 봄, 가을철에 음식찌꺼기가 많은 장소에서 많이 발생하는 질병이랍니다.
유행성 출혈열 초기 증상으로는 두통과 발열,근육통 증상을 보이다가
안구통, 신장기능 이상, 결막출혈이 일어나 얼굴과 몸에 출혈반점이 생긴답니다.
특효약이 없기 때문에 발병 초기에 즉시 병원으로 가야해요.

쯔쯔가무시증
매년 급격히 증가하고 있는 병이 바로 쯔쯔가무시증입니다.
동물의 체액을 먹고 자라는 털진드기가 사람을 물어서 생기는 병인데요.
주로 서식하는 곳은 개울가의 습한곳이나 풀이 무성한곳에서 살아요.
쯔쯔가시증 질병의 증상은 몸에 1cm 정도의 동그랗고 까만 딱지가 생겨요.
그 부위에 아무런 통증이나 가려움이 없다면 99% 쯔쯔가무시증이라고 할수 있어요.

렙토스피라증
원인균이 야생 설치류나 가축의 콩팥에 만성보균상태로 생존하다가 소변을 통해 배설되요.
배설된 소변에 흙이나 지하수, 논, 강물이 오염되서 사람의 상처 난 피부나 먼막과 접촉하면
인체에 감염되는 질병이 렙토스피라증 이예요.
추수시기 직전에 집중호우나 홍수로 인해 농작물 수확이나 농장물 피해로 인해
작업하는 농부, 대민지원 장병들에게서 주로 발생하는 질병이예요.
렙토스피라증 초기 증상은 가벼운 감기 증상으로부터 치명적인 증상까지 다양한데요.
갑자기 시작되는 발열, 두통, 오한, 구토, 신장기능장애등이 나타나요.

가을철 조심해야 할 3대 질병은
유행성 출혈열, 쯔쯔가무시증, 렙토스피라증 입니다.
가을철에 특히 많이 발생하는 질병이니 조심하세요!!
이상으로 가을철 조심해야 할 3대 질병 포스팅 마치겠습니다:-)

＠가을철 환절기 건강관리법

안녕하세요:-)
어제 비가 내린 이후로 날씨가 많이 쌀쌀해졌죠?!
바람도 그렇고 공기도 많이 차갑더라구요~
이제 여름에서 가을로 접어드는 환절기라
비염이나 감기 환자들이 많이 생기는거 같구요.
바쁜 현대인들은 평상시에도 건강관리법에 신경을 많이 쓰는데
요즘같은 가을철 환절기에는 더욱 건강관리법에 신경 쓰는거 같더라구요~
그래서 오늘은 가을철 환절기에 건강관리하는법을 소개해드릴게요!!

＠외출할때는 겉옷을 챙기는게 좋아요.
아침 저녁으로는 날씨가 쌀쌀하지만
한낮에는 더워서 반팔을 입기도 하잖아요.
이럴때 환절기 감기에 걸리기 쉬우므로
외출시에는 겉옷을 챙기고 더우면
벗어놓는 곳이 좋아요.

＠이른 아침에 야외에서 하는 운동을 피하세요.
실내에 있다가 낮은 기온에 노출되고
찬바람을 맞으면 운동을 하게 되면
혈액순환에 문제가 생기기 쉬워지고
면연력이 급격히 떨어지게 된답니다.

＠차가운 음식은 피하세요.
올여름은 유난히 더워서 찬음식을 많이 먹었죠?
여름철에 차가운 음식을 많이 먹었다면
가을철에는 따뜻한 음식을 먹는게 좋아요.

＠따뜻음식이나 차를 마시면 좋아요.
가을철 환절기에 비염이나 감기에 걸리면
대추차나, 생강차,모과차등을 마시면
감기 증상도 완화시킨답니다.

환절기 건강관리법 어렵지 않죠?
비염이나 감기에 걸려서 고생하지 마시고
가을철 환절기 건강관리법으로
활력 넘치는 생활하세요!!
이상으로 가을철 환절기 건강관리법 마칠게요.
모두 감기 걸리지 않게 조심하세요:-)

혈액순환에 도움되는 6가지 음식

무덥던 여름도 지나고 선선한 바람이 불어
날씨가 쌀쌀해지기 시작했어요~
이렇게 날씨가 쌀쌀해지면 손발이 차가워지거나
팔다리가 저리는 증상이 나타는 경우가 있죠?!
바로 혈액순환이 제대로 되지 않아서 생기는 증상이에요.
오늘은 혈액순환을 촉진시켜 주고 피로회복과
노폐물 제거도 해주고 정서적으로 안정을 주는
혈액순환에 도움되는 음식을 알아볼게요!!

더덕은 간기능 개선과 고혈압 예방에도 효과적이고
혈액을 맑게해서 혈액순환에도 도움되는 음식이에요.

독소배출 음식으로 많이 알려져 있는 김치는
유산균도 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부한
알칼리성 식품으로서 장 청소에 효과적이에요.

뇌혈관 확장이나 혈액순환 개선, 신경기능 개선에 효과적인 대추는
고지혈증 등에도 도움이 되는 음식이랍니다.

검은콩은 레시틴, 사포닌, 이소플라본 성분이 있어서
혈액 속의 콜레스테롤을 제거해 혈액순환을 원활하게
하도록 도와주는 혈액순환에 도움되는 음식이에요.

혈액순환에 도움되는 음식 당근은
성분중에 비타민C와 비타민E
그리고 카로틴이라는 성분이 혈관과 조식을
산화시키는 활성산소를 막아 주는 작용을 해서
혈액순환을 돕는답니다.

혈액순환에 도움이 되는 음식으로 고등어, 꽁치등
등푸른 생선은 불포화지방산이 많아 굳어진 콜레스테롤을 녹여주고
콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환에 도움 되는 음식이에요.

혈액순환에 도움되는 음식으로는
더덕, 김치,대추, 검은콩,등푸른생선,당근뿐만 아니라
견과류, 다시마,생강등 아주 아주 많답니다.
손발이 저리고 혈액순환이 잘 되지 않는 분들은
꾸준하게 운동 하시면서 혈액순환에 도움되는
음식 챙겨드시고 건강하게 생활하세요!!

코피가 자주나는 이유, 코피 예방에 좋은 음식

안녕하세요! 오늘은 코피에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 할게요.

코피가 자주나는 이유는 피로 누적이나 건조한 환경, 강한 외상이나 감기,

고혈압, 심장병, 코 혈관이 약한 경우 등이 있는데요.

코피가 너무 자주나는 것이 걱정이신 분들은 평소에 코피예방에 좋은음식을

자주 섭취하셔서 코피를 예방할 수 있도록 하는 것도 도움이 된답니다.

그럼 지금부터 코피 예방에 도움이 되는 좋은 음식 몇가지를 알아보도록 할게요!

                                        코피에 좋은 음식 4가지                                               

지금까지 코피가 자주나는 이유와 코피예방에 좋은음식에 대해서 알아보았는데요.

평소 코피에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하셔서 코피가 나지 않도록

미리미리 예방해보시는 것도 좋을 것 같네요 ^^

나의 체질은 무엇일까? 체질알아보는법~~

보통 사람들은 네가지 체질로 나눠 볼 수 있는데요.

나의 체질은 무엇일까 다들 알고 계신가요? ^^

소음인,소양인,태음인,태양인 이렇게 네가지 체질 중

나의 체질은 어떤 체질인지 체질알아보는법을 알려드릴게요!

지금까지 네가지 체질알아보는법을 알려드렸는데요.

체질알아보는법을 통해 나의 체질은 무엇인지 한번 살펴보시기 바래요^^