뒷목이 아플때 어떻게 할까요?

뒷목이 아플때 어떻게 할까요?

 

 

가끔씩 뒷목이 땡기면서 아플때 있으시죠?

뒷목이 아플때 여러분들은 어떻게 하고 계시나요?
스마트폰을 장시간 사용하거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 경우

뒷목 땡김 증상이 발생하곤 하는데요.

적절한 치료가 이루어지지 않으면 거북목증후군으로

발전할 수 있기 때문에 뒷목이 아플때에는

이를 치료할 수 있도록 해야 한답니다!

그럼 지금부터 뒷목이아플때 어떻게 해야하는지 알아보도록 할게요^^ 

 

 

 

 

목이 뻐근하고 아플때는 목과 어깨근육을 강화시켜주는것이 좋은데요.
팔굽혀펴기 처럼 근력운동을 꾸준히 해주는것이 좋아요~

 

 

 

 

 

그리고 뒷목이 아플때나 목이 뻐근할때는 자세를 교정해주어야 하는데요.
하던 일을 잠시 멈추거나 앞뒤로 돌리면서 스트레칭을 해주셔야해요.

한 자세를 오래 유지하게 되면 척추에 무리가 가기도 하고

그대로 굳어버릴 수 있기 때문에 자세를 수시로 바꿔줘야 한답니다.

 

 

 

 

책을 보거나 컴퓨터를 사용할때는 고개를 숙이는 것보다
살짝 눈높이에 맞게 올려보는 자세를 취하는것이

뒷목이 아플때를 예방할 수 있는 좋은 자세랍니다.

 

 

지금까지 뒷목이 아플때 어떻게 해야하는지에 대해 알아보았는데요.

바로 지금 허리를 쭉 펴시고 좌우로 고개를 돌리면서 스트레칭 해 보시기 바래요^^