눈건강해지는법◐◑눈건강에좋은음식

눈건강해지는법◐◑눈건강에좋은음식

 

 

 

 

 

오늘 주제는 눈건강해지는법,눈건강에좋은음식입니다.
눈은 우리몸에 가장 소중한 것들 중 하나인데요.
눈이 안좋아지면 삶을 살아가는데에도 큰 불편함을 주기도 하죠.
그러기 때문에 눈건강 체크는 정말 주요합니다.

요즘 학생들을 보면 거의 절반이상이

눈시력이 나빠서 안경을 쓰는 경우가 많은데요.
책을 많이 보거나 컴퓨터,TV 등을 보게되면

눈건강이 나빠지는 경우가 많습니다.

그래서 남녀노소 모두에서 눈건강해지는법,눈건강에좋은음식에 대해

소개해 드릴께요.

눈이 피곤하거나, 통증이 올때 손으로 눈을 비비는 행동 역시

 안좋은 습관이예요.
눈에 피로가 많이 쌓이면 눈에 휴식을 취하거나

마사지등을 통해 눈의 피로를 풀어주어야 합니다.
계속 눈의 피로가 쌓이게 되면 눈건강에 이상이 생겨 시력이 떨어질수 있어요.
눈건강해지는법과 눈건강에좋은음식을 통해

우리의 소중한 눈건강을 지켜봐요.

 

 

그럼지금부터 눈건가아해지는법,눈건강에좋은음식을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

먼저, 외출 시 항상 선글라스 착용 해야 합니다.

자외선은 콘택트렌즈를 마르게 하고,

백내장과 시력 감퇴를 조장하는 주범이예요.
실제로 백내장을 지연시키는 한 가지 방법은 자외선 차단이라고
눈 센터 안과 조교수가 이야기했다고합니다.
그렇게 때문에 밖에 나갈 때마다 선글라스를 착용하면
자외선을 100% 차단할 수 있다고해요.
눈 센터 안과 조교수는 선글라스를 써도 위와 옆으로 일부 빛이 들어와
뺨에 반사되어 눈으로 직접 들어가기때문에
되도록 크기가 큰 선글라스를 쓰고,

모자도 함께 쓰는 것이 눈건강해지는법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

심장박동수를 올려야합니다.

일부 연구에 의하면 유산소 운동을 하면 눈 내부의 압박이 줄어들고,
녹내장 위험은 낮아진다고 연구결과가 나왔다고 해요.
눈건강을 위해 하루 30분씩 일주일에 3번 걷기나 조깅을 하고,
운동장 같은 곳에서 운동하는 습관을 길러서

녹내장 위험성을 낮추는 눈건강해지는법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

먼곳을 자주 바라보아야 합니다.

눈을 감고 쉬는 것 보다 먼거리를 바라볼때

피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다고해요.
머곳을 바라보게되면 안구가 경직되는 것을

막아 주기도 눈겅강해지는법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

눈을 자주 깜밖거려야 합니다.

 

눈은 자주 깜빡이면 눈물이 나와서 눈을 촉촉하게 만들어 주고
눈이 건조 하지 않고 눈의 피로를 덜어

노화진행을 느리게 도와주는 눈건강해지는법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가3 지방산을 먹어야 합니다.

오메가3 지방산이 심장에 좋다는 것은 모두 알고 있는 사실이예요.
또한 연어, 넙치, 참치 등 생선에 풍부한 오메가3 지방산은

눈물막을 보호해주고 눈의 건조함을 없애주고,
백내장도 예방한다고 미국 안과협회에서 발표했다고 합니다.
일주일에 2, 3번 정도씩은 생선을 먹고,
생선유로 만든 보충제는 매일 먹는것이 눈건강에좋은음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

항산화제 음식을 먹어야 합니다.

블루베리, 오렌지, 자두, 체리 등은 유해산소에 따른 피해를 줄여 준다고 해요.
유해산소는 콘택트렌즈를 건조하게 만들고,
백내장과 시력 감퇴를 유발할 수 있는 눈건강에좋은음식입니다.

 

 

 

 

 

종합비타민을 먹어야합니다.

미국 국립 눈연구소는 비타민C와 E, 베타카로틴,

그리고 아연, 구리 등의 미네랄은
눈 관련 질병 위험이 높은 사람들의

시력 감퇴를 늦춰준다는 연구 결과가 있었습니다.
또한 비타민들이 백내장 발병을 늦춰준다는 다른 연구도 많이 있다고 하네요.
종합비타민을 매일 먹으면 예방할 수 있으며,
가족력이 있으면 반드시 보충제먹어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

설탕섭취를 줄여야합니다.

설탕은 눈건강을 유지할수 있는 칼슘을 갉아 먹는다고해요.
우리 몸에 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨서
눈의 노화가 촉진되어 근시가 빨린 생긴다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

담배를 끊어야 합니다.

니코틴은 혈관을 수축시켜서 산소 공금을 감소시키는데
이로인해 백내장,황반변성,녹내장 같은 병이 생긴다고 합니다.
 

 

 

 

 

 

 

눈을 손으로 만지거나 비비면 안됩니다.
손에는 많은 세균들이 있어서 그손으로 자꾼 눈을 만지면

세균, 먼지 들이 눈에 들어가서 눈건강을 나쁘게 만든다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

보너스로 눈건강해지는 마사지법이예요.

눈이 피고하시다면 손을 깨끗하게 씻고 난후

눈마사지를 해보세요! 눈의 피로가 싹 풀릴께예요.

 

 

 

 

지금까지 눈건강해지는법,눈건강에좋은음식에 대해 추천해드렸습니다.

우리눈은 소중한거예요.

한번 잃으면 다시 돌이킬수도 없구요~

미리 눈건강해지는법을 이용해 눈건강을 관리하시고

눈건강에좋은 음식들을 꾸준히 섭취하시면

건강한 눈을 유지하실수 있을실꺼예요. 

 평소 생활습관에서 부터 눈건강에 관리를 잘하고

소중한 눈을 평생 잘 간직해요 !!!!!!