몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 알아볼까요 ?

안녕하세요~ 정보보따리 입니다:)
화창한 화요일 오후네요~
오늘은 몸에 좋은 여름 제철 과일 효능에
대해서 포스팅을 시작하려고 합니다^^
짧고 얇은 옷을 입게 되는 여름에는
음식을 먹을때에도 신경이 많이 쓰이실 텐데요^^
이럴땐 칼로리가 높은 무거운 음식보다는
가볍고 산뜻하게 먹는 몸에 좋은 여름 제철 과일이 좋을 것 같아요~
제철에 나는 재료들로 요리를 한다면
더 맛있고 영양가도 좋은 신선한 요리가 될거에요!

또, 여름 제철 과일 효능으로는 해독과 체중감량을 도와줍니다:)
독소를 제거해주고 다이어트에 도움이 되는
여름 제철 과일과 그 효능 궁금하지 않나요?^^
지금부터 저와 함꼐 몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 알아봐요!^^

몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 01 '토마토'
여름에는 땀 배출량이 늘어나서 탈수증에 걸리기에 쉬워요.
몸에 수분이 부족해 탈수증상이 일어나면
목마름과 배고픔을 혼동하시는 경우가 있어요.
이런 탈수증으로 인한 배고픔은 수분함량이 높고
포만감을 주는 여름 제철 과일 토마토가 좋습니다.
토마토에는 캄륨 햠량이 높아서 나트륨이 많은 음식을 섭취할때
여름 제철 과일 효능으로 나트륨을 배출시켜주어
영양의 균형을 잡고, 얼굴이 붓는 것도 예방해 줍니다^^

여름 제철 과일 효능 02 '포도'
여름 제철 과일 포도에는 황산화작용을 하는 '레스베라트롤'
이라는 성부이 들어있는데요.
레스베라트롤은 각종 암을 예방하고 피부 미용에 좋은 효능을 해요.
또, 포도 껍질과 씨앗에도 풍부하게 들어있어
포도를 깨끗하게 씻으신 후 껍질째 드시는 것이 좋아요:)

여름철 제철 과일 효능 03 '체리'
제철 과일 체리는 작은 크리에 비해 수분과 식이섬유,
영양성부이 풍부하게 들어있어요.
또, 항염증 작용으로 염증에도 좋은 효능이 있는 여름 제철 과일입니다.
체리에는 잠을 유도하는 '멜라토닌'이라는 물질이 들어있는데
열대야로 숙면을 취하지 못할때 드시면 도움이 된답니다^^

몸에 좋은 여름 제철 과일 효능 04 '블루베리'
여름 제철 과일 블루베리는 세게 10대 푸드에 들어갈 정도로
몸에 좋은 제철 과일 이랍니다*^^*
블루베리에는 황산화 물질이 들어있고,
'안토시아닌' 이라는 물질이 풍부하게 들어있는데
혈관을 넓혀 플라크가 형성되는걸 막아주고, 뇌로 가는 혈류량을
늘려주어 뇌 건강과 기억력의 향상에도 도움을 주는 과일입니다.
블루베리는 포도보다 시력에 좋은 안토시아닌이 30배 이상 들어있고,
황산화 능력이 우수해 노화방지에도 좋고, 식이섬유도 풍부하여
저열량, 저지방 과일로 다이어트에도 효능이 있어요:)

지금까지 몸에 좋은 여름 제철 과일 효능에
대해서 정보보따리와 함께 알아보셨는데요!^^
무조건 굶기만 하는 다이어트는 독인거 아시죠?:D
오늘 알려드린 여름철 제철 과일과
몸에도 좋고 영양가도 챙기는 다이어트 해봐요~
적당한 운동과 단백질 섭취도 잊으시면 안돼요~>_</