피부에좋은채소, 건강을챙겨주는음식 토마토효능

안녕하세요 ^^

오늘은 피부에좋은채소,건강을 챙겨주는 음식 토마토의 효능에 대해 알려드릴려고 하는데요

여러모로 우리의 건강을 챙겨주는 음식 토마토는

익혀서 먹어도, 그냥먹어도 건강에 좋다고 해요 !

토마토의 붉은 색소인 라이코펜은 세포의 산화를 방지해주는데 효과가 있고

지용성이기 EOans에 기름에 조리해 섭취하는것이 생으로 먹는것보다 좋다고 해요~

전세계적으로 5000가지가 넘는 다양한 품종이 있는

피부에좋고 건강을 챙겨주는 음식 토마토!

우리나라에는 약 20여 종의 토마토가 있다고 해요 ^^

그럼 지금부터 피부에좋은채소, 건강을챙겨주는음식 토마토의효능에 대해 알아봐요!

토마토의효능 하나, 탈모예방

토마토속 비타민B는 모발세포의 노화를 막는 다고해요 요즘 탈모환자가 증가하고 있는데

비싼 두피케어나 가발 등으로 감추지 말고 토마토 챙겨드시고 소중한 머리카락 지켜보는 것도 좋을것 같아요

토마토의효능 둘, 전립선암 예방

토마토엔 리코펜이라는 성분이있는데 항산화, 항암 효과가 있는 성분이 들어있어요

이 리코펜은 전립선암 치료에 탁월하다고 알려져 있는데요 치료목적이아닌

예방을 위해 드신다면 전립선암의 발생율을 45%나 낮추질수 있다고해요

토마토의효능 셋, 면역강화

비타민C가 풍부한 토마토는 면역기능을 강화시키고 심순환기계 질환 당뇨병 백내장 암등 노화관련 질병을 예방할 수 있어요

토마토의효능 넷, 다이어트

토마토 하나의 열량은 25kcal로 4개를 먹어도 100kcal가 되지 않는 저열량 식품인데다

섬유질은 많아 포만감은 커서 다이어트 식품으로 많은분들이 찾는 음식이에요

토마토의효능 다섯, 골다공증예방

비타민K와 E 가 들어있어 골다공증예방은 물로 몸에 잘 흡수되지 않는 칼슘을 뼈에 침착시키는 작용을 해요 골다공증 있으신 분이라면 칼슘제 드실 때 토마토를 같이 섭취하시면 약 효과를 더 보실 수 있으세요

지금까지 피부에좋은채소,건강을챙겨주는음식 토마토의효능에 대해 알아봤는데요

다이어트에도 좋고 피부에도 좋고, 여자에겐 꼭 필요한 음식이라는 생각이 들어요!

나이드신 분들에게도 좋고 여러 가지 정말 건강을챙겨주는음식이라 할 만 하다는

생각이 드네요 ^^

다들 토마토의효능에대해 알아보셨으니 이제부터 토마토! 꼭 챙겨드세요~

양치를 꺠끗히 하기 위해서는 칫솔도 깨끗하게!!!

치아가 건강하기 위해서는 올바른 양치질과 칫솔관리법이 중요해요.

보통 대부분은 올바른 양치질을 잘 하지 못하는 경우가 많은데요.

치아가 개운해지면 깨끗이 양치질을 한 줄 알고 대충 하는 사람들이 있어요.

구석구석 닦아야 충치가 발생하지 않는데요~

겉으로는 보이지 않아서 대부분 잘 닦았다고 생각을 한다고 해요.

특히 음식을 먹다보면 음식물이 치아에 끼게 되는데...

귀찮아서 바로 안 닦는 분들도 있어요.

또 세 달에 한번씩은 칫솔을 바꿔주어야 해요.

 칫솔관리법도 중요한 점은 칫솔도 오래 쓰다보면

 균이 생기기 때문에 칫솔을 바꿔야 해요.

 오늘은 치아 관리에 중요한 올바른 양치질과

 칫솔 관리법에 대해 알아보았어요^^

1. 건조

칫솔질 후 반드시 흐르는 물에 칫솔모를

깨끗하게 씻은 뒤 말려 세균번식을 막아주세요

정수기나 온수 끓인물로 칫솔을 가볍게 헹궈주거나

베이킹소다녹인 물에 칫솔을 10-20분 정도

담궈 놓으면 세균을 없앨 수 있다고 해요.

2. 통풍

습기가 많고 온도가 높은 욕실은 세균이

좋아하는 환경이기 때문에 햇빛이 잘 들고

통풍이 잘 되는 창가쪽에 칫솔을 두어

자연스럽게 자외선 소독과 건조가 되도록 해주세요.

3. 칫솔모가 닿지 않게 보관

칫솔간 교차오염이 쉽기 때문에 다른 칫솔과

접촉하지 않게 따로 따로 보관하거나 칫솔모가 서로

닿지 않는 칫솔 꽂이를 이용해 주세요.

칫솔 강모가 위를 향해 세워지도록 하세요.

4. 칫솔은 2개로 사용

칫솔모가 완전히 다 마르는 데에 하루정도 걸려요.

칫솔을 2개 마련해 번갈아가며 사용하는게 좋아요.

5. 칫솔꽂이는 일주일에 한번씩 소독

칫솔꽂이 또한 오염되기 쉬운데요,

물이 고이지 않게 하고 일주일에 한번씩

베이킹소다로 안과 밖을 딱아주세요

분리가 가능한 칫솔꽂이라면 햇빛에 널어

소독하는게 좋답니다

6. 칫솔꽂이는 덮개가 없는 것

칫솔을 세균이 들어가지 않게 보관하겠다고

밀폐해서 보관한다면 공기중에 노출하는 것보다

세균이 더 잘자라는 습한 환경을 만들어 주기 때문에

차라리 덮개가 없는 칫솔꽂이 등에 보관하는게 좋아요.

올바른 수면하는방법○

빨리수면하는방법/잠을잘자는방법/잠 잘오게하는방법/잠잘오는법

안녕하세요 정보보따리에요~

오늘 포스팅은 올바른수면방법에대해 알려드릴려고해요~

요즘 생각쟁이는 잠을 개운하게 못자서 매일 너무 피곤하는데요

잠을 막상잘려고하면 새벽에 잠들거나

아침에 늦잠을 자는바람에제때 일어난적이 없는데요~

그래서 생각쟁이가 올바른 수면방법에대해 찾아보았어요!

잠을 잘잘려면 규칙적인 생활이 필수인거 다들아시나요~

꾸준히 올바른 수면할수있게 규칙적인 생활을 하면

수면에대한 스트레스가 거의 없어질거에요~

지금부터 정보보따리가 올바른 수면방법을 알려드릴께요~

올바른 수면하는방법

일정한 시간에 일어나기

아침햇살 뜸뿍 쬐기

아침 샤워하기

휴일에도 평일과 같은 시간에 일어나기

적당한 운동하기

자기전에 먹기금지

반신욕 즐기기

3시간 수면 돕는 음식 섭취

대추,영지,상추,우유

이상 정보보따리가 올바른 수면하는방법 대해 알려드렸어요~

연어을 먹으면 좋은점◆

연어효능/연어효과/연어성분

연어란 물고기는 몸은 원통형이며 머리는 원추형이다.

모양이 송어와 비슷하나 체폭이 약간 좁다.

몸빛은 등쪽은 흑청색이고 배쪽은 은백색이다.

고급생선요리로 유명해서 통조림을 만들어 먹거나

찜, 구이, 훈제 등 조리 방법도 다양하며, 연어알도 인기가 많다.

다른 물고기들에 비해 비타민 A와 D가 특히 풍부하며 단백질,

지방 등 영양소가 많다고 알려져 있다.

연어을 먹으면 좋은점을 몇가지 소개하겠습니다

면연력강화, 콜레스테롤 수치저하

연어에는 핵산이라는 성분이 다량 함유되어

 몸의 면역력을 유지시켜주고 강화해주면 코레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

두뇌 발달, 기억력증진, 망막기능보호/다크써클예방

DHZ가 풍부한 연어 요리를 섭취하게 되면,

두뇌발달 기억력증진, 망막기능 보호를 하며 다크써클을 예방해준다.

심장질환예방,고혈압,동맥경화,심근경색,

당뇨병,고지혈등증의 성인병 예방

연어에는오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어

혈액에 쌓이는 노폐물을 체외로 배충시키는

동시에 혈액순환을 촉진시킴으로써 성인병예방에 효능이좋다

주름예방 보습효과 피부미용

연어는 피부의 콜라겐 섬유가 적어지는 것을

 막아주어 주름을 예방하는 연어효능이 있다.연어를 장기간 섭취하면 지친 피부 세포를 치료해주며, 보습효과가 뛰어나기 때문에 건조한 피부를

 촉촉한 아기피부처럼 만들어주는 효과도 있다.

시력보호 

 연어에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 시력보호를

해줄 뿐 아니라 백내장 예방과 개선효과도 있다.

관절염

연어는 관절염에도 효과가 있어 류머티즘을 예방하는 연어효능이 있다

◈같이 먹으면 안되는 음식

함께먹으면안되는음식/나쁜음식궁합/상극음식/같이먹으면 안되는음식

토마토 + 설탕

토마토의 영양분은 설탕을 소화하는데 모두 소모된다. 토마토의 영양을 고스란히 섭취할려면 그냥먹는것이 가장좋다

시금치 + 두부

시금치의 수산 성분이 두부의 칼슘과 결합해 수산 칼슘을 만든다.

이성분은 칼슘의 흡수를 막고 결석을 유발할수있다. 시금치를 제쳐서 사용하면 수산이 80%가량제거된다.

미역국 + 파

파의 독특한 향과 맛을내느 강력한 향기 물질인 황과 인은 미역에 풍부한 칼슘의 흡수를 방해한다. 뿐만 아니라 미역특유의 향취를 떨어뜨리기 도하므로 미역국이나 무침등에 파를 넣는것은 삼가야한다.

설탕 + 팥죽

팥에 풍부한 사포닌은 면역력을 강화하고 암을 예방하는 역할을 하는데 설탕은 팥의 사포닌 성분을 파괴한다. 따라서 팥죽은 소금으로 간해서 먹는것이좋고, 팥은 철과 반응하므로 쇠 냄비는 피해서 조리한다.

꿀+홍차

홍차의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 콜레스테롤을 낮추며 향균작용을 하지만, 꿀속의 철분과 결합하면 타닌 철산으로 바뀐다. 이성분은 체내에서 흡수되지 못하고 배설되어 영양손실이 크며 홍차맛도 떨어진다.

땅콩 + 맥주

맥주와 땅콩은 모두 차가운 성질의 음식으로 따로 먹어도 장이 약한사람은 설사를 할수있다. 함께 먹으면 장기능을 더욱 떨어뜨리고 숙취를 더 할 수 있으며, 특히 땅콩은 지방함량이 높아 소화하기도 어렵다.

몸에 좋은 당근의 효능♪

당근의효능/당근의효과

당근이란

이름은 당나라에서 들어왔다고해서 붙여진 이름이다.

당근의 주황빛은 베타카로틴이란 성분 때문인데

이베타카로틴이 우리몸에서 아주 뛰어난 효능을 발휘한다.

당근의 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민

 A로 바뀌게 되어 프로비타민 A라고 불리기도 합니다.

베타카로틴은 유해산소로부터 세포를 보호하는 영할을 하여

발암물질,독성물질에 좋은 효능을 발휘한다.

당근에는 비타민과 비네랄 성분이 풍부한

아칼리성 식품으로 고기와 같은 산성식품과 함께 섭취하면

산성을 중화시켜주는 역할을 해준다.

당근의 베타카로틴은 섭취후 비타민

A로 변하면서 시력을 보호하고 야맹증에 뛰어난 효능을 발휘한다.

또한 비타민A는 피로회복을 도와 만성피로 회복에 좋습니다. 특히 혈압과 혈당 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 고혈압, 당뇨와 같은 성인병예방에도 뛰어난 효과가 있다.

당근에 함유되어있는 칼륨성분은 신경의 흥분과

 근육섬유의 수축을 조절하여 현대인 스트레스로

인한 불안감이나 초조함을 해소하는데도 도움이 된다.

비타민A는 철분이 조혈잡용을 돕고 혈액순화을 돠도와 빈혈을 예방하는 효능도 있다.

당근에 함유되어 있는 팩틴은 정장 작용을 하여 설사를 멎게하기도 한다.

그 외에도 베타카로틴은 항산화 성분으로 항암작용도 한다.

폐암과 후두암, 식도암, 적립선암, 자궁암등

예방하는 효과도 타월하며 변비와 습진에도 좋은 효능이 있다고한다.

당근 생즙의 효능은 피를 보하고 조혈(造血)효과(조혈작용)도 있다.

그리고 식욕을 증진시키고 변비 ·신경쇠약 등에도 유효하다.

또 미용식으로 좋으며, 영양장애의 어린이, 임산부에게도 좋다.