올바른 수면하는방법○

올바른 수면하는방법○

빨리수면하는방법/잠을잘자는방법/잠 잘오게하는방법/잠잘오는법

 

 

안녕하세요 정보보따리에요~

오늘 포스팅은 올바른수면방법에대해 알려드릴려고해요~

요즘 생각쟁이는 잠을 개운하게 못자서 매일 너무 피곤하는데요

잠을 막상잘려고하면 새벽에 잠들거나

아침에 늦잠을 자는바람에제때 일어난적이 없는데요~

그래서 생각쟁이가 올바른 수면방법에대해 찾아보았어요!

잠을 잘잘려면 규칙적인 생활이 필수인거 다들아시나요~

꾸준히 올바른 수면할수있게 규칙적인 생활을 하면

수면에대한 스트레스가 거의 없어질거에요~

지금부터 정보보따리가 올바른 수면방법을 알려드릴께요~

 

 

 

올바른 수면하는방법

 

일정한 시간에 일어나기

 

 

아침햇살 뜸뿍 쬐기

 

 

아침 샤워하기

 

 

휴일에도 평일과 같은 시간에 일어나기

 

 

적당한 운동하기

 

 

 

자기전에 먹기금지

 

 

반신욕 즐기기

 

 

 

3시간 수면 돕는 음식 섭취

 

 

 

대추,영지,상추,우유

 

 

이상 정보보따리가 올바른 수면하는방법 대해 알려드렸어요~