뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능에 대해 알려드려요 !

안녕하세요:) 정보보따리 입니다.
와 여름이다~ 라고 느낄정도로
밖엔 정말 덥네요^^

오늘은 뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능에
대해서 포스팅을 할려고 합니다:)
뼈에 좋다면 칼슘과 철분이 있지만
그 외에도 비타민D가 있습니다.
비타민D는 골다공증을 예방해 주고,
뼈건강을 지키고, 성장을 도와주는 효능이 있지요.
그래서 그런지 비타민D 영양제를 찾으시는
분들도 많이 있으시더라구요^^

그럼 오늘은 뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능을 알아봅시다~

비타민D 는 우리의 일상 생활에서 꼭 필요한 영양소입니다.
칼슘과 인이 뼈를 구성하는 것이라면
'비타민D'는 칼슘과 인의 작용을 돕는 역할을 합니다.
비타민D는 혈액의 칼슘과 인의 농도를
조절해 주는 역할을 합니다:)

혈액속의 칼슘의 농도가 부족하게되면 칼슘을 뼈에서 용출해서
뼈의 밀도가 낮아지게 되고, 뼈에서 용출이 되어서 재생된
칼슘은 우리몸에 좋지 않은 작용을 하게 됩니다.
재생된 칼슘은 골밀도를 약화시켜 골다공증, 골연화증 등을
발생하게 하고, 혈관에 축적되어 침착되는 경우가 많아
고혈압, 부정맥 등의 위험도 있습니다.

비타민 D는 이때 신경과 근육의 기능유지를 위해서
칼슘공급과 뼈의 주성분인 인산칼슘 합성을 위해
칼슘과 인의 농도를 조절해 줍니다.
또, 암세포를 발견해서 죽이는 유전자 역할을 강화시켜
암의 위험을 줄여주기도 합니다:)

비타민D가 부족하게 되면 혈액의 칼슘과 인의 농도가 떨어지면서
골격의 밀도도 떨어지고, 성인의 경우엔 골다공증이
발생할 수 있으며, 뼈가 약해지며 휩니다.
이런 증상을 어린이의 경우엔 구루병이라고 하고,
성인인 경우엔 골연화증이라고 해요.

또, 비타민D가 부족하면 인슐린 작용이 둔해지게 되어
복부비만이 생길수도 있고, 당뇨병, 대장암, 심장병 등의
질병의 발생확률이 높아지게 됩니다.

비타민D 가 들어간 음식은 우유, 등푸른생선, 달걀노른자,
버섯, 동물간, 마가린 등이 있지만
비타민D를 함유한 식물 추출물이나 가공식품에 더 많이 들어있습니다.
날이 좋을땐 햇볕을 약 20분정도 쪼여줘도 비타민D가 잘 흡수 된다고 합니다.

지금까지 뼈건강을 지키는 비타민D 의 효능에
대해서 알려드렸습니다:)
오늘 알려드린 정보를 참고하셔서
건강하고 튼튼한 뼈건강은 챙기시길 바랄게요^^*