치매예방에 좋은 생활습관과 음식

치매예방에 좋은 생활습관과 음식

 

 

 

 

 

요즘은 젊은 나이에도 치매가 많이 온다고 합니다.

이는 현대화된 생활에서 스트레스도 많이 받게 되고

좀더 편리해진 생활로 직접 장기도 두고 카드 등 손으로 하는 것들을 

이젠 모두 컴퓨터에서 손가락 하나만 움직이면 뭐든 할수 있는 지금 생활에서 

몸은 편해졌지만 두뇌 회전률이 예전에 비해 낮아지면서 치매환자가 많다고 해요.

 

그래서 오늘 치매예방에 좋은 생활습관과 음식을 추천해 드릴려고 합니다.

현대화 되고 100세 시대인데 건강한 100세를 보내기 위해

미리 예방하고 건겅관리를 잘해야 겠죠?

그럼 지금 부터 치매예방에 좋은 생활습관과 치매예방에 좋은 음식을 소개 할께요.

 

 

 

 

 

 

치매예방에 인지능력이 중요하다고 합니다.
시각적인 인지능력을 높이기 위해서는
밝은 실내를 유지하고 청각을 자극해기 위해
음악이나 라디오를 듣는 습관을 들이는게 좋다고 합니다.

 

 

 

치매예방에 좋은 생활습관으로 머리사용하기
활발한 두뇌활동은 치매 발병과 진행을 늦춰주면서 증상을 호전시켜줍니다.
두뇌가 활발하게 움직이게 하기 위해서는
항상 기억하고 생각하며 배우려고하는 습관을 갖도록 해야 합니다.

 

 

 

책읽기
요즘은 티비, 컴퓨터, 스마트폰에만 집중하고 있어요.
이러한 습관들이 두뇌활동을 저하시켜 치매를 빨리 일으킬 수 있으니
책을 읽거나 글을 쓰는 등 두뇌 활동에 좋은 생활습관을 들이세요.

 

 

 

 

 

음주 금지
과한 음주는 좋지 않은 습관이예요.
음주는 간을 손상시키고 뇌기능을 저하시키기 때문에
뇌형관성 치매를 유발하 수 있습니다.

 

 

 

 

맵고 짠음식은 치매예방에 좋지 않은 음식이고
고혈압과, 고형당, 고지혈증의 원인으로 형관성치매의 원인이 될수 있습니다.

 

치매예방에 좋은 음식으로
불포화지방산 DHA가 풍부하게 들어 있는 등푸른 생선을 먹어주면 좋아요.
이는 뇌신경과 정보전달에 유용한 인지능력을 상승시켜 준다고해요.

카레는 강황이 들어 있어서 암예방에도 좋고
치매예방 뿐만아니라 기억력, 인지력 상승에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

커피를 매일 3~5잔 정도를 마시면
치매 위험을 65% 낮출 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

지금까지 치매예방에 좋은 생활습관과 치매예방에 좋은 음식을 추천해 드렸습니다.

100세 시대 가족에게 부담이 되지 않고 건강하게 지낼 수 있도록

미리 예방하고 관리해서 오래 건강한 생활 할수 있도록 하세요~