간헐적단식 식단,배부른단식효과,IF단식 하는방법

안녕하세요^^
오늘은 sbs스페셜에서 방송된 간헐적단식에 대해 알아볼게요.
간헐적단식은 IF단식이라고 해서 Intermittent Fasting의 약자인데요.
배부른단식이라고 부르기도 한다고해요~ 왜 배부른단식이냐 하면
먹고 싶은 음식을 먹으면서 단식도 하기 때문이라고 하는데요.
먹고싶은것을 먹는것과 단식은 어울리지 않는 말 같지만
간헐적단식 식단을 통해서라면 충분히 가능하다고 합니다^^

IF단식 하는방법이 SBS스페셜을 통해 방송이 되면서 많은 분들이
간헐적 단식에 대해 궁금해하시는데요.
간헐적단식은 일주일에 하루,이틀 정도를 단식을 하는 방법이예요.
그러니까 단식을 할 날짜를 정해서 점심을 먹은 후로
다음 24시간이 지나는 점심까지 단식을 하는방법이라고 할 수 있죠~

단식을 하게 되면 인슐린수치가 줄어들고 또 지방수치도 낮아져서
체중조절에 효과가 있을 뿐더러 스트레스 또한 줄여준다고 해요.
실제로 프로그램에서 간헐적단식을 시행하고 있는 사람이 나와서
배부른단식효과에 대해 알려주기도 했는데요.
40대이지만 20대 못지 않은 신체를 가지고 있어서 참 놀랍더라구요 ' 0')!

단식이라고 하면 무조건 굶는다고만 생각하기 쉬운데요.
간헐적단식은 일주일에 한두번정도만 식단조절을 하는 방법이기 때문에
건강에도 큰 무리가 없고 비교적 쉽게 할 수 있다고해요.

IF단식 하는방법은 음식 섭취 후 24시간 동안 음식을 섭취하지 않으시면 되는데요.
총 칼로리양을 낮추어 체중조절이 가능케 하는 방법이라고 해요.
여기에 운동을 함께 병행해주시면 더욱 효과를 보실 수 있다고 합니다^^

지금까지 간헐적단식 식단,배부른단식효과,IF단식 하는방법에 대해 알아보았는데요.
체중조절을 계획하고 계신 분들께 간헐적단식이 꽤 인기를 얻을 것 같아요^^