[키크는 방법]성장에 좋은 습관 10가지

안녕하세요~
요즘 아이들은 키가 쑥쑥 정말 잘 자라는거 같아요~
하지만 성장기에 키가 자라지 않아 걱정이신 분들이
많을거라고 생각합니다~
제 동생도 성장기인데 많이 걱정되더라고요
그래서 오늘은 성장에 좋은 습관 키크는 방법 10가지를
저도 배우면서 포스팅 해볼려고 합니다:)

1.스트레스를 줄이고 정해진 시간에 숙면을 취합니다.
-키크는 방법 성장에 좋은 습관으로 규칙적이고 충분한 수면인데요.
수면중에 성장호르몬이 분비된다는건 아시죠?
잠을 충분히 자는 것도 중요하지만 잠드는 시간도 중요하답니다.
성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간은
평균적으로 밤 10시부터 새벽 2시까지라고 합니다~
꼭 성장에 좋은 습관 10가지 키크는 방법을 지키시길 바랍니당^^*

2.관절을 자극시켜주는 운동(점프, 줄넘기 등)으로 하루
30분 정도 운동합니다.
-키크는 방법 성장판 자극하여 좋은 운동 :
농구, 조깅, 산책, 배구, 수영, 배드민턴, 테니스, 철봉운동, 스트레칭 등
약간의 땀을 흘릴정도의 적절한 운동을 하는 것은 성장호르몬 분비를
촉진시키고 성장판을 자극하게되는 키크는방법 성장에 좋은 습관입니다.

3.짝다리와 다리를 꼬는 습관은 버리시고,
항상 허리를 펴고 바른 자세를 유지 시켜주세요.
-구부정한 자세는 2~3cm나 줄어들게 한답니다.
키가 클려면 성장에 좋은 습관을 가지셔야 겠죠?

4.무릎이나 발목주위를 마사지로 자극시켜주세요.

5.혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 옷은 피해주세요.

6.칼슘이 많이 들어간 우유와 채소, 생선류를 섭취해주세요.
-유전적으로 키가 크는 경우도 있지만 영양섭취로 후천적으로
키가 크는 경우도 많습니다~
키크는 방법 음식 추천 : 뱅어포, 소뼈, 알, 콩, 우유, 채소,
과일, 잡곡류, 어패류 등

7. 하루 세끼 정해진 시간으로 편식하지 않고 골고루 먹으세요.
-단백질, 칼슘, 비타민, 무기질, 당분, 지방 5대 영양소를
필수로 꼭 섭취하는 것도 키크는 방법으로 좋은 습관입니다.
너무 짜거나 매운 음식은 피해주세요^^

8.허리와 무릎에 무리가 가는 무거운 물건은 자주 들지 마세요.
-키크기 위해선 초등학생은 3~4kg, 중학생은 5kg, 고등학생은 6kg정도
무게의 가방이 적당하다고 합니다.
가방을 멜때는 한쪽으로만 절대 메지마시고 균형있게 양쪽으로
메는게 좋아요

9.카페인, 탄산음료, 인스턴트 음식은 최대한 줄여주세요.

10.너무 단 음식과 지방이 많은 음식은 피해주세요.
-당을 과하게 섭취하면 골격 형성에 방해가 됩니다.
지방도 피하지방이 많이 축적되면 여성호르몬 분비를 촉진하여
성장속도를 느리게 해 당과 지방 섭취를 되도록 줄이는게
키크는 방법의 성장에 좋은 습관입니다.

지금까지 키크는방법 성장에 좋은 습관 10가지에 대해
같이 알아보셨는데요^^
성장에 좋은 습관 10가지를 잘 참고하여
키크는 방법에 도움이 되셨으면 합니다~^^*