[주간 졸림증]졸린 정도 체크하는법

 

[주간 졸림증]졸린 정도 체크하는법

 

주간졸림증이라고 들어보신적 있으신가요?
밤에는 잠을 이루지 못하는데
낮에만 졸리는 현상을 주간 졸림증이라고 한답니다.
밤에 잠을 제대로 이루지 못하니 당연히
피로가 누적되어서 몸은 천근만근 힘들고
일은 일대로 제대로 하지 못하게 되죠.
그래서 주간 졸림증을 극복해보기 위한
졸린 정도 체크하는법을 알려드릴게요!!

 

 

0전혀 졸지 않는다.
1가끔 졸음에 빠진다.
2종종 졸음에 빠진다.
3자주 졸음에 빠진다.

 

 

△앉아서 책을 읽을때
△티비를 볼때
△극장이나 회의석상과 같은 공공장소에서 가만히 앉아 있을때
△1시간 정도 계속 버스나 택시를 타고 있을때
△오후 휴식 시간에 편안히 누워 있을때
△앉아서 누군가에게 말하고 있을때
△점심 식사 후 조용히 앉아 있을때
△차를 운전하고 가다가 교통 체증으로 몇 분간 멈춰 있을때

 

 

10이하: 정상 범위
10이상:주간 졸림증이 있음
14-18:중간 정도이 주간 졸림증
19이상:심한 주간 졸림증이 있음

 

 

주간 졸림증 체크해 보셨죠?!
건강한 수면을 위해 생활습관을 바꾸고
규칙적인 생활을 하세요~
이상으로 졸린 정도 체크하는법 마칠게요^^