치매예방을 위해서는 퍼즐맞추기 끝말잇기 보드게임 바둑, 장기 등이 좋다고 해요.
또한 실내에 있는 것 보다는
밖으로 나가 사회활동을 하는게 치매를 예방하는데 도움이 된다고 해요.
가족, 친구들을 만나거나 친척, 이웃들과 만나 이야기를 나누고
모임이나 종교활동을 하며 여가생활을 즐기는것도
치매예방하는 생활습관에 아주 효과적이라고 합니다.

고혈압이나 뇌졸증, 심근경색이 있는 분들에게는 치매 확률이 높다고 해요.
이는 혈관계 질환이 생길 경우에 뇌에 공급되는 혈류량이 줄어들면서
뇌의 활동성에 이상이 생기기 때문이라고 해요.

운동을 통해 혈류량을 증가시켜 주어
혈액속 노폐물의 배출에 도움을 주는게 좋아요

또한 혈관계 질환에 가장 나쁜 습관이 바로 담배라고 합니다.
담배의 유해물질이 체내에 흡수시켜
혈관이 쌓여 혈관계 질환을 유도 하게 된다고 해요.

또한 지방질의 과도한 섭취에 의해서 콜레스테롤 수치를 높여
혈관계 질환을 유도하게 되기 떄문에

흡연과 금주 그리고 저지방식단을 습관화 하여 치매예방을 해야 합니다.

채소와 과일 섭취로 혈액순환을 원활하게 해주고
동명경화나 고혈압을 예방할 수 있고
바나나와 시금치 아보카도 양파 등 칼륨 성분이 풍부한 음식을 섭취해 주세요.
이 외에도 등푸른생선, 견과류, 녹차, 우유등이
치매예방에 좋은음식 이라고합니다.

마지막으로 휴식과 수면으로 뇌를 쉬게 해주는 시간도 아주 중요합니다.
뇌세포들도 휴식을 취해야 그 활동성을 유지할수 있다고해요.
최소 하루에 7~8시간의 수면을 확보하도록 하세요.

이상으로 치매 예방 하는 생활 습관들을 추천해 드렸스니다.

평소 생활습관만 잘들이고 생활하신다면

치매를 예방하고 관리하실 수 있으실 꺼예요 ^ ^

건상한 생활습관으로 치매를 예방하고 즐거운 노후보내시길 바래요.