건강에 좋은 지중해식 식단 알아보기~~

지중해식 식단이라고 들어보셨나요?

1일1식, 간헐적식단,저염식식단과 같은 건강에 좋은 식단이 바로 지중해식 식단인데요.

요즘 지중해식 식단이 새롭게 주목 받는 건강식단이라고 해요!

그래서 저도 한번 지중해식식단에 대해서 알아보았는데요.

지금부터 건강에좋은 지중해식식단 알아볼까요?

지중해식 식단이 건강식단으로 불리는 이유는
불포화지방인 올리브유를 주로 사용하기 때문이라고 해요.
올리브유는 비타민과 철분이 많이 함유되어 있기 때문에
지중해식 식단으로 올리브유를 많이 사용한다고 해요.

그리고 지중해식식단에 있어서 중요 포인트는 매 끼니마다

다양한 채소와 과일을 섭취하는것이라고 하는데요.
야채샐러드나 과일 샐러드를 만들어서 먹는데 이때 과일 드레싱 또한
올리브유로 만든 드레싱을 자주 먹는다고 합니다!

지중해식 식단은 이름처럼 지중해에서 나는 신선한 해산물을 주로 사용하는데요.

생선은 물론 새우, 낙지, 오징어, 홍합, 게 등 다양한 해산물을

다양한 조리법으로 만들어서 먹는 식단이예요.

지금까지 건강에 좋은 지중해식식단에 대해서 알아보았는데요.

특히 지중해식식단은 심장질환 예방에 좋다고 하니 여러분도 한번 식단 짜서 드셔보세요^^