입덧을 덜어주는 음식 & 식습관 알아보기!!

임신을 하게 되면 임신증상 중에서 입덧으로고생하는 분들을 위해서
입덧을 덜어주는 음식과 식습관을 알려드릴게요~

입덧증상이 심하신 분들은 정말 아무것도 먹지 못하고

힘들어 하시는데요. 평소 입덧을 덜어주는 음식을 자주 섭취하시거나

입덧을 덜 수 있는 식습관을 유지해주시면 입덧 예방에 좋다고 해요.

그럼 지금부터 입덧을 덜어주는 음식과 식습관 알아볼까요?

비타민 B6가 많이 들어있는 음식

외국에 발표된 연구자료를 참고하면 최소 10mg의 비타민B6를
함유하고 있는 복합비타민이 임신 입덧을 줄이는데 도움이 된다고 하는데요.
임신 전후에 B6가 함유된 복합비타민을 복용한 경우
입덧을 감소시키는데 도움이 되었다고 해요~
비타민 B6가 많이 들어있는 음식으로는 콩, 육류(돼지고기,달고기),
어류(연어,참치) 과일, 야채 등이 있답니다.

차갑거나 입맛을 돋궈주는 신맛이 나는 음식

식초나 레몬처럼 신맛이 나는 음식은 피로를 덜어주고
차가운 음식은 냄새를 덜어주기 때문에 입덧이 심할때 먹으면 좋은 음식이예요.
차가운 메밀국수나 소면, 요구르트, 견과류, 젤리 등을 드셔주면
입덧을 덜어주는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

조금씩 자주 음식을 먹는 식습관

입덧이 심할때는 입덧에 좋은 음식을 섭취하는 것도 물론 중요하지만
식습관에 신경을 쓰는것도 중요하답니다.
정해진 시간에 억지로 식사를 하려고 하지 마시고
먹고 싶을때 먹고 싶은 음식을 적당량 섭취하는게 좋은데요.
조금씩 자주 먹는 습관을 기르도록 해주세요~

지금까지 임신,출산 정보 전문 뱅크베이비 사이트를 참고한 정보를 토대로

입덧을 줄일 수 있는 음식과 입덧을 덜어주는 식습관에 대해서 알아보았습니다^^

http://www.bankbaby.com