태교음식 임신중 챙겨먹으면 좋은 음식들

임신을 하게 되면 태교음식은 매우 중요한 부분이에요
특히 단백질이 많은 음식 DHA음식, 비타민 E등의 영양소등
임신중 챙겨먹으면 좋은 음식들을 섭취를 해줘야 되는데요
태교음식은 태아의 뇌세포가 발달하기 시작하는데
DHA, 비타민 E등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이
기본이라고 할 수 있어요 !
임신중 챙겨먹으면 좋은 음식들 중 간식으로
호두나 잣, 아몬드 등의 견과류를 준비해서
하루 2~3알씩 섭취하게 되면
태아의 두뇌발달에 굉장히 도움이 된다고 하더라구요 ~

보기에도 예쁘고 맛있어 보이는 음식으로 시각자극을 주고
냄새가 좋은 음식으로 후각에 자극을 주고
맛있는 음식을 먹으면서 미각에 자극을 주고 !
기분도 좋아지고 건강도 챙기는 태교음식
엄마가 건강하면 뱃속의 태아도 건강하게 태어난다는거 !
다들 알고 계시죠 ?
특히, 임신중 맡은 향에 아이가 반응을 한다고 해요~
그럼 지금부터 태교음식, 임신중 챙겨먹으면 좋은 음식들에
대한 포스팅 시작해 볼께요 '0')!

 
임신 1개월에 챙겨먹으면 좋은 태교 음식
태아의 골격과 초기 근육이 형성되는 시기라서
녹황색 비타민 식품을 매끼 임신중 챙겨먹는게 좋다고 해요
참깨와 매실, 살구, 잣, 팥, 콩 등을 섭취해 주는게 좋아요 ^^

임신 2~ 3개월에 챙겨먹으면 좋은  태교 음식
태아의 두뇌와 심장, 감각기관이 발달하는 시기랍니다!
지방과 철분, 비타민 C를 섭취해 주면 뇌성장에 좋고, 엄마의
빈혈예방도 된다고 해요 ~
시금치, 사과식초나 꿀, 호박씨, 유채씨, 참기름, 들기름, 딸기, 옥수수
등의 음식입덧이 있을 수 있는 시기라서 이땐,
달걀과 호두를 먹으면 좋다고 해요

임신 4 ~5개월에 챙겨먹으면 좋은 태교 음식
태아의 척추와 중추가 형성된느 중요한 시기랍니다!
태아의 머리카락이 자라는 시기이므로 요오드가
함유된 해조류를 임신중챙겨먹는 것도 좋다고 해요
현미밥이나 잡곡밥 위주로 식사를 하면 좋아요 !
단근, 브로콜리, 고구마 등의 음식이 좋다고 합니다

임신 6~7개월에 챙겨먹으면 좋은 태교 음식
현미, 어패류등 아연 식품을 섭취하면 태아의
두되 발달에 큰 도움이 된다고 해요
단백질과 칼슘을 충분히 섭취해 주는게 좋아요 ^^

임신 8개월에 챙겨먹으면 좋은 태교 음식
태아의 대장과 청각이 발달하는 시기입니다
엄마에게 변비가 생기면 태반에 압박을 가하게 되고
혈액이 탁해져서 태아에게 좋지 않으니
식물성 섬유소를 충분히 섭취해서 배변을 원활하게
하고 피를 맑게 유지해줘야 한다고 해요 !
함초, 토란, 오이, 토마토, 우엉등이 좋다고 해요

임신 9개월에 챙겨먹으면 좋은 태교 음식
철, 구리, 마그네슘이 풍부한 저칼로리 해조류가
태아 신장 발달에도 좋고 호르몬 분비를
도와서 순산을 유도한다고 해요
에스트로겐이 풍부한 미역, 김, 다시마 등을 챙겨드세요

임신 10개월에 챙겨먹으면 좋은 태교 음식
분만 공포를 줄여주는 음식과 신장기능을 돕은
음식을 먹어두세요
함초, 삼백초, 양배추,시금치 등이 좋다고 해요
모유 수유 준비를 위해 비타민B가 풍부한 곡류를
충분히 섭취하는게 좋다고 해요
콩의 레시틴이라는 성분은 엄마의 건강뿐만아니라
아기 뇌와 신경발달에 큰 도움이 된다고 합니다

지금까지 태교음식 임신중 챙겨먹으면 좋은 음식들에 대해
포스팅 해드렸는데요 ~
엄마가 건강해야 뱃속의 아이도 건강하다고 해요 ^^
몸이 건강한 아이는 지능도 높고, 정서적으로
안정된다고 합니다.
오늘 알려드린 태교음식 임신중 챙겨먹으면 좋은 음식들을
잘 챙겨드시고 태아 성장에 큰 도움이 됐으면 좋겠네요